Pravdepodobne bola každá žena v určitom období života nešťastná s figúrkou a snažila sa schudnúť. Pre niektorých je však tento proces pomerne jednoduchý a účinný a väčšina ľudí túto myšlienku opúšťa a nikdy nedosiahla cieľ. A to nie je len lenivosť alebo fyziologické problémy, ale v základnom nedostatku motivácie. Dlho je známe, že všetky ľudské problémy sa rodia a žijú v jeho hlave, preto, aby sme sa ich zbavili, je potrebné "reštartovať program" tým, že si naladíte požadovaný výsledok. Takéto metódy existujú a môžu byť psychologické aj fyzické. Budeme ich poznať bližšie.
Psychologické metódy motivácie pre účinnú stratu hmotnosti
Skôr ako začnete strácať váhu, musíte jasne vysvetliť, prečo ju potrebujete:
- kvôli nadmernej hmotnosti, začali sa zdravotné problémy, chronické ochorenia sa zhoršovali, kvalita života sa zhoršovala;
- nemáte rád spôsob, akým vyzeráte;
- sa stal trochu obľúbeným oblečením;
- Je to trápne, keď sa na pláži vyzliekla;
- milovaný človek prestane vás považovať za krásny a žiaduci;
- Neváhajte sa objaviť v spoločnostiach ako neznáme ľudia a dlhoroční priatelia, ktorí si na vás spomínajú "tenký a zvonivý";
- chcete sa stať ako vaša obľúbená herečka alebo speváčka, ktorá už dlho bola vašou idolou.
Hneď ako sami odpoviete na túto otázku, prejdite na praktickú realizáciu cieľa. Pomôže to:
1. Vizualizácia
Je dôležité jasne predstaviť, ako chcete pozrieť. Koniec koncov, tam bol čas, kedy sa vaša vlastná reflexia v zrkadle zdala takmer dokonalá! Určite zachované fotografie tohto obdobia. Vyberte niektoré z najúspešnejších záberov (najlepšie v plavkách alebo v pevnom oblečení, ktoré zdôrazňujú vaše formy) a umiestnite ich do viditeľných priestorov. Môže to byť desktop, kuchyňa a chladnička! Hlavnou vecou nie je preháňať to tak, aby nevytvárali ďalšie komplexy a nezískavali depresiu.
2. Oblečenie
Nemáte ani podozrenie, aký silný stimul pre chudnutie sa môže stať oblečením. Súhlaste, nie všetci sú pripravení radikálne zmeniť svoj šatník z dôvodu približne desiatich kilogramov nadváhy. Preto vytiahnite zo skrine svoje obľúbené šaty alebo "tenké" džínsy, v ktorých sa cítite ako kráľovná. Skvelý stimul - drahý kožušinový kabát, ktorý ste ušetrili niekoľko rokov, ale teraz si nemôžete dovoliť nosiť to. Nechajte tieto veci na poprednom mieste a neustále vám pripomínajú konečný výsledok vášho hrdinského úsilia.
3. Nové vzťahy
Nová láska je skvelým podnetom na zmenu seba. Dokonca aj keď je vo vašom prostredí osoba, ktorá je roztomilá, ale neopakuje sa - predstavte si, že všetko sa zmení, keď stratíte váhu.
4. Staré vzťahy
Ak sa rodinná loď dostala do role a je pripravená preniknúť do rutinnej rutiny - je čas začať sami sebou a schudnúť:
po prvé, bude existovať cieľ, ktorý odvádza pozornosť od rodinných problémov;
po druhé, budete čoraz krásnejší, čo znamená viac sebavedomie, sebavedomie sa zvýši, čo váš partner nebude schopný prehliadnuť;
po tretie, ostatní muži budú venovať pozornosť tebe, čo nevyhnutne zapaľuje manžela, ak ťa skutočne miluje.
5.Azart
Prekvapujúco, ale pre ľudí hazardných hier, strata váhy na spor je silným podnetom, aby sa dal do poriadku. Ak sa pýtate za peniaze, suma by mala byť dostatočne veľká, že by bolo škoda, keby ste sa s ňou rozlúčili. Rozprávajte sa o jasných termínoch a ak stratíte váhu s ženou v inej hmotnostnej triede, zistite percento strateného kilogramu.
6. Kolektívna strata hmotnosti
Nie je žiadnym tajomstvom, že v spoločnosti sa všetko robí rýchlejšie a zábavnejšie, vrátane straty hmotnosti. Preto zozbierajte skupinu rovnako zmýšľajúcich ľudí (aj keď sú virtuálnymi známymi v sociálnych sieťach), s ktorými môžete konzultovať, vymieňať si recepty na stravu a porovnávať výsledky.
Fyzikálne metódy motivácie pre účinnú stratu hmotnosti
Pôjdeme priamo na praktické rady, ktoré pomôžu rýchlo a bez veľkého úsilia dosiahnuť požadovaný výsledok.
Určite, akou metódou alebo diétou sa zbavíte extra kilo. Existujú však základné pravidlá, ktoré je potrebné brať ako základ nielen v procese straty hmotnosti, ale aj v neskoršom živote:
1.Sťahujte chladničku. Nemalo by to byť zbytočné jedlo.Ak máte veľkú rodinu, zvykli ste si veľa a veľa výživy, vyberte si samostatnú polici a zaobchádzajte s inými produktmi ako s cudzími ľuďmi, ktorým sa nedotýkajte.
2. Pite viac vody, utlmuje pocit hladu a nahradí občerstvenie. Fľaša vody by sa mala stať trvalým prvkom obsahu kabelky, pretože je nevyhnutná ako prášok na prášok a rúž.
3. Jedzte z malých jedál. Skryť veľké taniere preč, veľkosť porcií by mala zapadať na tanierika. Aj keď je naplnený do okraja, nebudete prejedať.
4. Nejedzte pred televízorom alebo počítačom. Mozog v tomto okamihu nestanovuje množstvo stravy, je rozptýlené vonkajším podnetom a budete mať pocit hladu aj po plnom jedle.
5. Vylúčte z vašej stravy rýchle občerstvenie, čipy, sladkú sódu, majonézu, balené šťavy, alkohol. Vyhýbajte sa miestam, kde môžete spĺňať tieto "škodlivé" produkty a odobrať ich z ich domova. Naučte sa ich nahradiť niečím užitočným. Napríklad namiesto rýchleho občerstvenia môžete vyrábať lavashové kotúče naplnené syrom, zeleninou a zeleninou, nahradiť sódu limonádou alebo domácou údeninou a majonézou s omáčkou vyrobenou z kyslej smotany alebo jogurtu.
6. Vytvorte zoznam produktov a premýšľajte prostredníctvom približného menu, nakupovaním v supermarkete alebo na trhu. A uistite sa, že máte kúsok pred odchodom z domu, aby ste nekupovali príliš veľa.
7. Pokúste sa chodiť častejšie. Rozvinúť zvyk nepoužívať výťah a dopravu vystúpiť niekoľko zastávok do cieľa.
8. O víkendoch, zabezpečiť pešiu turistiku alebo cykloturistiku, najlepšie mimo mesta, bude nielen rozšíriť horizont a dávať poplatok o živote a dobrej nálade, ale aj odvrátiť pozornosť od myšlienok potravín a chladničky, ktoré sú v súčasnosti nedostupné. Je dobré, ak sa pripojíte s rodinnými príslušníkmi alebo spoločnosťami rovnako zmýšľajúcich ľudí.
A najdôležitejšie je mať na pamäti, že s veľmi malým úsilím môžete kvalitatívne zmeniť svoj život a obnoviť ho novými farbami!