Najmä ako naše vlasy vyvážené zdravé stravy, bez náhleho výkyvu v hmotnosti, a teda bez stresu a straty mikro a makro prvky. A v skutočnosti: čím správnejšia výživa, tým zdravšie vlasy!
Vlasy pre krásu a zdravie chcú získať bielkoviny a esenciálne aminokyseliny a preto budú dobre rásť s tými, ktorí jedia vajcia (kuracie mäso a hlavne kuriatka), hydinové mäso, chudé teľacie mäso. A tí, ktorí uprednostňujú vegetariánsky štýl potravín, stojí za to venovať pozornosť fazuľkám a hlavne sójovým výrobkom (tofu z tvarohu, fazuľa a mlieko). Áno, a nezostávajte z pohľadu mliečnych jogurtov a tvarohov, ktoré sú tak pohodlné, aby si zabezpečili občerstvenie v práci! S dostatočným množstvom bielkovín v tele okamžite vidíme výsledok vo forme krásneho lesku. A ak porovnávate pod mikroskopom vlasy bez dostatočnej výživy so zdravým, bude to ľahko vidieť rozdiel: zvýšené váhy a matnosť alebo hladký povrch a lesk!
Elastičnosť sa dáva vlasom nielen oplachov a balzamov, ale je užitočné jesť rybie pokrmy. Makrela, sleď, losos, pstruh - to je malý zoznam rýb vhodných pre vlasy, cenný zdroj esenciálnych mastných kyselín! Požadované denné množstvo týchto kyselín je napríklad iba 130 gramov lososa. Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, je užitočné jesť ryby aspoň štyrikrát týždenne.
Rastlinné oleje obsahujúce vitamíny sú tiež veľmi potrebné pre zdravý stav vlasov. K dispozícii je výber pre každý vkus: slnečnica, sezam, kukurica, bavlna; všetci sú bohatí na vitamín E. Môžu naplniť šaláty, jedia samy, pripravujú omáčky. Nezabudnite na mandle, arašidy, vlašské orechy, semená (hlavne tekvicové, ľanové a sezamové), obsahujú tiež oleje a tuky. Okrem toho, tekvicové a slnečnicové semená budú dobrým zdrojom mikroprvkov zinku a horčíka, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov. Ale len jedna lyžica ľanového semena obsahuje asi 70% dennej normy esenciálnych mastných kyselín! Používajú sa na pridanie do rôznych jedál (šaláty, polievky, kaše) tak v jednotnej forme, ako aj v drvenej forme.
Prinášame stravu pre krásne vlasy a množstvo zeleninových a ovocných šalátov, štiav, bujónov na podporu vitamínov. Často sa tento alebo ten problém týkajúci sa stavu kudrliniek spája aj s nedostatkom vitamínov. Krehkosť a suchosť vlasov poukazuje na nedostatok vitamínu A s výskytom lupín. Aby ste pomohli s týmto problémom, vždy sú potrebné maslo alebo smotana, vaječné žĺtky a pečeň.
Ak má vlasy mastné korene, ale suché špičky, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou nedostatok vitamínu riboflavín a môže pomôcť mäsové droby, špenát, huby, tvaroh, syr. Pre lupiny, seborrheu alebo mastné vlasy budú asistentmi produkty bohaté na vitamíny skupiny B, a to zeleninu tmavozelenej farby, strukoviny, obilniny (pohánka alebo ryža), orechy, varené mäso, pečeň. Táto výživa tiež zlepší stav pokožky hlavy.
Vitamín C. má dôležitú úlohu v zdraví vlasov, napokon podporuje steny kapilár, ktoré prinášajú potravu do koreňov vlasov, všeobecne podporujú asimiláciu užitočných látok, chráni žiarovku pred ničením. Používanie odvaru divokej ruže, ovocia, citrusov ako zdroja kyseliny askorbovej bude preto užitočné pre akýkoľvek problém.
Mnoho otázok týkajúcich sa krásy a zdravia vlasov možno vyriešiť pomocou správnej výživy. Chcete zostať čo najdlhšie bez šednutia? Používame produkty obsahujúce železo, meď a aminokyseliny tyrozín (proteínová skupina, orechy, fazuľa, marhule, mrkva). Ak chcete urýchliť rast vlasov, je dobré používať pečeň, strukoviny, orechy, zelený hrášok, špenát, pretože sú bohaté na biotín, čo v tomto prípade pomáha.
Na zlepšenie stavu vlasov bude dôležité nielen konzumovať užitočné potraviny, ale aj ich správne pripravovať. Mäso a ryby sú lepšie na varenie alebo pečenie, jedlá z vajec používané vo forme omeletu alebo vo varenej forme, zelenina a ovocie - iba čerstvé, a chlieb sa odporúča celé zrno. Jedlo by nemalo byť pikantné a slané, snažiť sa nie jesť konzervované jedlá, jedlá na jedlo a rýchle občerstvenie. Pri nápojoch, ktoré pomáhajú krásu a zdraviu vlasov, odporúčania sú najjednoduchšie: voda je stále a šťavy sú čerstvo stlačené. Množstvo správnej kvapaliny je tiež dôležité pre zlepšenie stavu vlasov a ich krásy. Pre elasticitu kudrliniek piť najmenej 6-8 pohárov čistej vody denne, užitočné odvarky alebo šťavy.
Tak trpezlivo dodržiavajte jednoduché a účinné odporúčania a výsledkom sú krásne, silné, pružné a zdravé vlasy! Koniec koncov, viete, ktorý z produktov je užitočný pre krásu a zdravie vlasov a koľko má byť spotrebované.