Mnohí sa obávajú, že bude ťažké bojovať s extra kilo. Ale je to úplne nesprávny názor. Všetka váha, ktorá priniesla tehotenstvo dievčaťu, môže byť veľmi rýchlo spadnutá, hlavnou vecou je častejšie sa venovať ľahkej gymnastike a jesť menej kalorickej výživy. Mimochodom, tie ženy a dievčatá, ktoré kŕmia novorodenca s prsníkmi, sú oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí odmietajú dojčiť. Podľa mnohých profesionálnych lekárov by najoptimálnejšia hmotnosť počas tehotenstva nemala vzrásť o viac ako 20 kilogramov. Samozrejme, v každej žene je proces vývoja plodu individuálny, preto ak pre jednu dievča môže byť určité zvýšenie telesnej hmotnosti normálne, potom pre inú ženu bude rovnaký počet kilogramov už od normovanej odchýlky. Nie je malá úloha pri zvyšovaní telesnej hmotnosti hrať fyziológia dievčaťa. Štíhšie dievčatá spravidla získajú viac kilogramov ako bzučiaky.
Zvážte všetky faktory, ktoré môžu zvýšiť váhu počas tehotenstva. Prvým je samotné dieťa. Ak je dieťa dostatočne veľké, hmotnosť ženy bude podľa toho oveľa väčšia. Je tiež dôležité, aby tí, ktorí porodili vo vyššom veku, ich hmotnosť tiež narastá. Mladšie mamičky sú podľa štatistiky menej trpia silným prírastkom na váhe. Podobne počas tehotenstva hrajú dôležitú úlohu maternicu, placentu, ktorá spája matku s dieťaťom, plodová voda a intracelulárna tekutina zohrávajú dôležitú úlohu, ktorá zvyšuje takmer dva kilogramy.
Nárast telesnej hmotnosti počas tehotenstva sa nedá okamžite, čo všetci dlho vedia. V prvých mesiacoch sa hmotnosť vo všeobecnosti nedá napísať a ak sa pridá, potom maximálne 2 alebo 3 kilogramy. Mnoho žien spravidla trpí strašnou toxikózou, najmä v prvých troch mesiacoch. V tomto stave väčšina dievčat naopak znižuje o približne tri kilogramy hmotnosti.
V každom prípade by každá tehotná žena mala udržať svoju váhu na šeku. Takmer vo všetkých konzultáciách sami lekári sledujú zvýšenie hmotnosti pacienta. Odvážte gravidné dievčatá každý mesiac, niekedy takmer každé dva týždne. V žiadnom prípade by nemali byť povolené prekročiť normu v hmotnosti, veľká nadváha môže mať zlý vplyv na narodené dieťa. Preto je žiaduce, aby samotná dievčina začala kontrolovať svoju hmotnosť už v prvých dňoch tehotenstva. Ak to chcete urobiť, môžete spustiť denník alebo samostatný prenosný počítač a do neho zapísať každý pridaný kilogram vedľa dátumu.
Často sa hovorí, že počas tehotenstva by mali matky, ktoré sa očakávajú, jesť dvakrát toľko, "za dve." Mnohí to interpretujú rôznymi spôsobmi a začnú jesť všetko v dvojnásobnom množstve a zároveň sa chcú oprieť o rôzne sladkosti a výrobky z múky. To je prísne zakázané. Počas tehotenstva, aby správne zvýšiť hmotnosť, musíte upraviť svoju stravu, a v noci sa tiež neodporúča. Preferované sú nízkokalorické a nízkotučné potraviny. Uskutočnili sa štúdie, ktoré ukázali, že viac teľovej hmotnosti sa odoberá od dievčat počas tehotenstva, tým viac tuku bude mať po narodení dieťaťa. Ak chcete ovládať svoju váhu, musíte sa naučiť, ako správne vypočítať index telesnej hmotnosti, čo vám pomôže určiť množstvo extra libier. Mnoho takýchto výpočtov možno nájsť na internete.