Správna výživa
Základom zdravia je racionálna výživa. Poskytuje ľudskému telu užitočné látky, ktoré podporujú životne dôležité funkcie tela a energie. Diéta by mala byť plná a vyvážená, to znamená, že musíte mať počas dňa tri základné jedlá a dve zdravé občerstvenie. V dennej strave vašej rodiny by mali byť zahrnuté zdroje bielkovín - strukovín, vajec, mastných rýb, chudej hydiny a mäsa, semien, orechov, rastlinného oleja. Kyslé mlieko a mliečne výrobky - prírodný jogurt bez cukru, tvaroh, kyslá smotana, kefír, syr, mlieko. Rôznorodá zelenina, čerstvé bylinky, ovocie a obilné výrobky - cestoviny, obilniny, celozrnný chlieb.
Pokúste sa vyhnúť šťavám zo skladu a sladkej sýtenej vode, potravinám na zvýhodnenie, rýchlemu občerstveniu. Obmedzte používanie cukroviniek, soli a cukru.
Zdravie detí a dospelých je poškodené nedostatočnou a neprimeranou výživou. Pri nadmernej výžive sa zvyšuje telesná hmotnosť, čo vedie k metabolickým poruchám, cukrovke, kardiovaskulárnym ochoreniam a môže viesť k obezite. Ak nie je dostatok výživy, existuje všeobecná slabosť, prudká strata hmotnosti, zníženie imunity a zhoršenie pohody.
Pohyblivý spôsob života
Ako vieme, pohyb je život. Rodinné tradície, ktoré posilňujú telo a ducha, zahŕňajú cestovanie, aktívne hry vonku, chôdzu, upratovanie, umývanie riadu, prácu v lôžkach a spoločné športy. Ak chcete zabezpečiť veľa rokov, aby ste poskytli príbuzným a dobrú fyzickú formu, potrebujete dostať psa a chodiť denne. Zriedka používajte výťah a ak je cesta blízko, použite menej verejnej a súkromnej dopravy. Tancovanie, rýchle chôdza, plávanie alebo cvičenie vo fitness centre, potom v mnohých prípadoch zabudnite na pilulky.
Hygienické pravidlá
Osobná hygiena je jedným z prvkov zdravého života človeka. Je potrebné dbať na čistotu vášho tela. Hygiena zahŕňa včasnú výmenu a čistenie hubiek, holiacich strojčekov, zubných kefiek a hrebienkov, čistenie obuvi a oblečenia. Ak zanedbáte jednoduché pravidlá, môže to mať za následok zdravotné problémy. Keď je mydlo a voda neprístupné, pomôžu vlhké antibakteriálne utierky a ručný gél. Môžu byť pliesť sami do práce a na ceste. Utierky a gél dokonale čisté ruky, nevysušte pokožku a nechajte ju čerstvé a pružné.
Oddych a pracovný režim
Po práci potrebujete dobrý odpočinok, to platí pre dospelých a deti. Členovia rodiny potrebujú harmonický denný postup, v ktorom sa práca strieda s odpočinkom, výživou a plným spánkom.
Trvalý nedostatok spánku spôsobuje vyčerpanie nervového systému, zhoršenie pohody, zníženie pracovnej kapacity. Správne zvolená denná rutina zvyšuje produktivitu práce, posilňuje zdravie, zlepšuje optimizmus, dáva energiu, veselosť, zlepšuje náladu a blaho. V dôsledku toho deti dosiahnu pokrok vo svojich štúdiách a rodičia uspeli v práci.
Zrieknutie sa zlých návykov
Závislosť od drog, zneužívania alkoholu, fajčenia sú nezlučiteľné so zdravým spôsobom života ľudí a zničujú ich život. Prestaňte všetko, čo môže poškodiť telo, pretože existuje možnosť, že deti posunú váš postoj k drogám, pohárom a cigaretou. Je dokázané, že chlapci z dysfunkčnej rodiny sa častejšie stávajú alkoholikmi ako ich rovesníci, ktorí sú vychovávaní rodičmi, čo vedie k striedmu životnému štýlu.
Starajte sa o svoje zdravie a svojich blízkych, potom budete mať veľa dôvodov na radosť a menej dôvodov na obavy. Buďte zdraví, postarajte sa o seba a svojich blízkych.