Jedzte všetko, čo ste počas tehotenstva jedli: dieťa, ktoré sa dozvedelo o vašich stravovacích návykoch ešte pred narodením, sa s nimi ľahko poradí po narodení. Nesprávne sú tí, ktorí si myslia, že výrobky spadajúce do materského tela sú v mlieku. Toto už nie je možné, pretože materské mlieko sa vytvára za účasti lymfy a krvi, ale nie z obsahu žalúdka matky. Zloženie materského mlieka je naprogramované od prírody, je stabilné a nemenné u všetkých žien, bez ohľadu na to, akú odlišnosť ovplyvňuje kvalitu a množstvo potravín, ktoré spotrebúvajú.
Nemali by sme zabúdať len na to, že matka a dieťa majú spoločnú mikroflóru - takže ak matka nejedí jedlo, problémy s trávením, bohužiaľ, ovplyvnia obidva.
Pri diétach na obdobie dojčenia je lepšie čakať. Nechoďte do druhého extrému - tam sú dve. Prejedanie nebude zvyšovať množstvo a nebude poskytovať vyšší obsah tuku v materskom mlieku. Dojčiace matky potrebujú jesť v rovnakom objeme ako pred tehotenstvom, okrem toho, že sa jedná o inú ľahkú večeru. Jesť často, ale v malých častiach - napríklad tri hlavné jedlá, a medzi týmito metódami - čaj a sendviče so syrom, klobásou, ryby - samozrejme v rozumných medziach.
Pri nákupe produktov dávajte pozor na zloženie výrobkov: niekedy sa zdá, že neškodné jogurty môžu byť nebezpečné pre matku a detskú príchuť, konzervačné látky a farbivá.
Uprednostňujte sezónne produkty - hlavne preto, že "mimo sezóny" zvyčajne obsahujú dusičnany a pesticídy, ktoré, ak sú ulovené v mlieku, dávajú dieťaťu veľa úzkosti. Neustále používanie multivitamínov je tiež nežiaduce, pretože najprv výrazne zvyšuje koncentráciu vitamínov v tele a potom ich prudko znižuje, čo je škodlivé pre dojčiacu matku. Ak napriek tomu vznikla potreba na príjem tabletovaných vitamínov, je potrebné ich krátke kurzy a prestávku po dobu dvoch týždňov.
Zvýšenie spotreby kvapaliny o množstvo mlieka v žiadnom prípade neovplyvňuje. Čaj s mliekom odporúčaným babičkami môže tiež spôsobiť alergie. Mlieko je vždy dostatok, častejšie dajte omrvinky do hrudníka a trváte na kŕmení. Piť výlučne za účelom potlačenia smädu. Koľko - každá žena sa rozhodne pre seba na základe potrieb tela. Zvyčajne je spotreba kvapaliny asi 2,5-3 litrov za deň, ale v žiadnom prípade by nemala presiahnuť 5 litrov. Môžete piť nielen čistú vodu, ale aj džúsy, ovocné nápoje, odvar z sušeného ovocia a bokov, a ak milujete mlieko a nie sú žiadne problémy s jeho asimiláciou - nápoj pre vaše zdravie! Ak sú problémy - nahraďte mlieko fermentovaným mliekom alebo jogurtom.
Podľa WHO, obsah tuku v materskom mlieku závisí skôr od sezónnych a denných období, než od príjmu kalórií potravy, ktorú používa mama. Tuk sa mení aj počas kŕmenia. Dieťa dostane veľa "späť", čo je najužívanejšie mlieko, ak pohltí jedno prsia viac ako polhodinu - preto neponúkajte drobky v jednom kŕmení oboch prsníkov, ak chcete získať dostatok tuku.
Ak chcete znížiť riziko alergických reakcií, minimalizujte spotrebu exotického ovocia, ktoré nie je charakteristické pre váš región: papája, mučenky, ananásy a feijóa, rovnako ako kulinárske pôžitky spoločné obyvateľom Číny alebo Thajska, môžu vytvoriť potravinový stres pre telo a jeho dôsledky môžu byť úplne nečakané. Preto, keď dojčíte a najlepšie od samého začiatku tehotenstva, dávajte prednosť tradíciám výživy charakteristickým pre našich predkov. Neotáčajte svoj vlastný, a ešte skôr krokodílový organizmus do "skúšobného priestoru" na testovanie kulinárskych exotik.
Dieťa sa naučí rozlišovať medzi vkusmi dokonca aj v materinskom tele, asi 3-4 mesiace tehotenstva - cíti kyslé, sladké, horké alebo slané. Takže gastrointestinálny trakt dieťaťa sa pripravuje na vnímanie rôznych chutí po narodení. A práve keď sa narodila, drobenka je už pripravená na to, že mlieko matky nebude mať rovnakú chuť. A nemusíte sa obávať horkej chuti mlieka po konzumácii cibule alebo cesnaku. Anglickí vedci vo všeobecnosti zistili, že čím častejšie matka obsahuje cesnak v strave, tým lepšie sa dieťa dostane do prsníka. Nenechajte odmietnuť a korenie - samozrejme, bez fanatizmu, ale len dať pokrmy chutnú chuť a chuť.
Bohužiaľ - z alergických reakcií sa nikto nepodarilo pridať poistenie. To platí najmä pre deti, ktorých rodina už mala alergiu, a tých, ktorí prvýkrát skúšali umelú zmes v nemocnici. Jedna príloha je dostatočná na potlačenie skupiny rizík - aby budúce matičky robili všetko pre to, aby ich deti neboli v materskom dome miešané so zmesou - ani v prvých dňoch, ani neskôr. Mame sa odporúča, aby si viedol jedálny denník a denne zaznamenával, čo a kedy jedol - najmä pokiaľ ide o alergény. Patria k nim bielkovinové produkty - mlieko, mliečne výrobky, ryby, vajcia, hydina, strukoviny, citrusové plody, množstvo bobúľ (jahody, maliny a dokonca rakytník), granátové jablká, orechy, včelárske výrobky, čokoláda, káva a kakao.
Po konzumácii niečoho z tohto zoznamu musíte pozorovať dieťa do 24 hodín: ak má alergickú reakciu (zvyčajne vo forme diatézy), existuje produkt - "provokatér" už to nestojí. Alergické reakcie niekedy nevyvolávajú samotný výrobok, ale rôzne umelé prídavné látky v potravinách. A niektoré deti majú rôzne alergické reakcie na potravinové alergie - peľ, vlnu, prach atď.
Malo by sa tiež pamätať na to, že vysoký obsah tuku v samotnom materskom mlieku môže byť príčinou zápchy a porúch žalúdka v omrviniacich prostriedkoch: jeho tráviaci systém nehrozí takým zaťažením. Ale výživné mlieko by malo byť - na tento účel zahrnúť do stravy len potraviny bohaté na vitamíny a minerály: zdroje vápnika - kefír, kyslé mlieko, tvaroh, kyslá smotana a smotana, zdroj fosforu a železo - ražný chlieb, žĺtky, hovädzie mäso, droby, ryby a jablká , Používajte produkty na báze obilnín, hrubý chlieb, sušené slivky a strukoviny, ako aj orechy, vitamín B a horčík. Nezabudnite zahrnúť do menu maslo a rastlinné tuky a zásoby glukózy doplňte pomocou džemu, sladkých kompótov a cukroviniek. Nezabudnite na neoceniteľných dodávateľov askorbovej, pantoténovej a kyseliny listovej, karoténu a stopových prvkov - čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ.