A v tejto chvíli ponúka všadeprítomná reklama výber vitamín-minerálnych komplexov. Podľa inzercie obsahujú všetko, čo je potrebné pre naše telo v danom čase. Všetci vieme o výhodách vitamínov, a preto na takéto návrhy reagujeme živo. Ale z nejakého dôvodu sa nikto nedomnieva, že všetky vitamínové a minerálne komplexy, rovnako ako všetky farmakologické prípravky, majú nielen indikácie na použitie, ale aj kontraindikácie. Len lekár dokáže nájsť pre vás ten správny komplex. V tomto prípade multivitamíny posilnia telo, pomôžu liečbe chorôb, zvýšia imunitu a pracovnú kapacitu. A s nezávislým a bezdôvodným užívaním liekov tejto skupiny môžete spôsobiť značné škody na vašom zdraví. Takže téma nášho dnešného článku je "Prínosy a škody pri používaní multivitamínov s minerálmi".
Ako správne prijímať komplexy multivitamínov s minerálmi, či existuje nezlučiteľnosť vitamínov a minerálov? Súhlasím, dnes veľmi dôležitá téma, prínos a škodu pri používaní multivitamínov s minerálmi nie je len lenivá. V posledných rokoch experimenty ukázali, že asimilácia vitamínov nastáva bez ohľadu na prítomnosť stopových prvkov v komplexe. S mikro a makro prvky v komplexnej situácii je úplne iný. Zmiešaním takýchto prvkov existuje prínos a poškodenie užívania liekov pre telo.
Napríklad - vitamín B6 pomáha lepšie asimilovať horčík, vitamín D zlepšuje výmenu vápnika a fosforu. Na lepšie vstrebávanie chrómu a železa je potrebná prítomnosť vitamínu C a zvýšenie prínosu pre tela z výsledného železa je poskytované meďou. Bez selenia vitamín E nebude mať silný antioxidačný účinok. Ochrana našich buniek pred ničením je spoločná práca zinku a mangánu. Takéto kombinácie zložiek majú právo byť prítomné v jednej tablete a budú mať prospech.
Minerály môžu byť nielen priateľmi navzájom a vitamínmi, ale aj veľmi vážnymi konkurentmi. Takže napríklad vápnik zníži vstrebávanie železa, zinok úplne neabsorbuje meď, železo a vápnik, a ak máte zvýšené hladiny vitamínu C, potom telo nebude mať meď.
V tomto ohľade lekári odporúčajú užívať antineutriálne mikroprvky v rôznych časových intervaloch. Takže namiesto toho, aby ste si jednu tabliet, ktorá má v jej kompozícii tucet minerálov, je lepšie piť niekoľko, ale zložitejšie. Musíme si uvedomiť, že multivitamínové komplexy sa užívajú len na základe odporúčania lekára. Nevyhovujú všetkým.
Zvyčajne sa mylne domnieva, že čím viac tabletových zložiek multivitamínov s minerálmi sú zahrnuté v tablete, tým je užitočnejšia. Nie je to tak. Užitočnosť takýchto komplexov závisí od toho, koľko ich telo potrebuje. Ak vaše telo nepotrebuje tieto vitamíny a stopové prvky, užívanie piluliek bude jednoducho zbytočné. Navyše prebytočné vitamíny sa vylučujú z tela močom a mikroelementy majú schopnosť akumulovať sa. Nadbytočné mikroživiny v ľudskom tele sú škodlivejšie ako ich nedostatok a môžu viesť k vážnym ochoreniam. Preto sa pred použitím drogy odporúča poznať obsah stopových prvkov vo vašom tele v súčasnosti.
Mnohí sa zaujímajú o to, či je možné v zimnom období užívať vitamíny s dobrou výživou. Lekári veria, že bez toho, aby sme v modernom živote užívali vitamíny, to nemôžeme urobiť. Potraviny konzumované ľuďmi obsahujú malé množstvo vitamínov. Hodnota našich výrobkov je nízka, pretože obsahujú veľké množstvo rôznych prísad a konzervačných látok. Produkty, ktoré dlhodobo uskladňujeme v chladničke, a podľa vedcov v takomto skladovaní sa po troch dňoch napríklad stane tridsať percent vitamínu C. Straty zeleniny a ovocia na našich stoloch spadajú hlavne zo skleníkov, takže obsah vitamínov v nich je malý. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú užívať multivitamínové komplexy raz alebo dokonca trikrát za rok. Samozrejme, zloženie komplexu a počet kurzov ročne vám pomôže určiť lekára. V tých časových obdobiach, kedy neužívate multivitamín, je užitočné piť kyselinu askorbovú alebo výťažok z dogrose.
V našej strave sa nachádzajú určité látky, ktoré pomáhajú telu absorbovať vitamíny. V tomto ohľade sa odporúča, aby sa pri jedle užíval komplex multivitamínov a vždy pite veľa vody. Pri komplexnom podávaní komplexu raz denne je lepšie robiť ráno s najvyšším množstvom potravy.
Pomaly rozpustné prípravky multivitamínov s minerálmi sa objavili. Sú absorbované našim telom po dobu osem až dvanásť hodín, takže medzi jednotlivými komponentmi dochádza k menšej interakcii a telo ich používa viac. Ale tie lieky, na ktorých balení nie je slovo "žuvanie", by sa mali prehltnúť celé, bez čuchania. V opačnom prípade niektoré vitamíny obsiahnuté v pilulke alebo kapsule budú zničené v ústach a žalúdku, t.j. Prínosy a škody tejto drogy budú zrejmé.
Je užitočné vedieť, že prípravky železa sa nemôžu užívať súčasne s kávou, čajom, výrobkami z múky, mliekom a orechmi. Existuje skupina vitamínov (A, D, E, F, K) antipyretikum, ktoré sa musia užívať až po jedle s jedlom. Teraz poznáte výhody a nevýhody používania multivitamínov s minerálmi, používajte ich správne a zostaňte zdravými!