Nastáva sezóna chladu a chrípky a je načase premýšľať o prevencii. Hoci časté umývanie rúk je často prvou líniou obrany proti mikróbom, môžete výrazne zvýšiť schopnosť tela bojovať s infekciami výberom správnych potravín.
Mnohé potraviny sú prirodzene vybavené imunitnou aktiváciou a antivírusovými vlastnosťami a dobrou správou je, že tieto produkty možno ľahko začleniť do denného menu. Tu sú niektoré odporúčania:
Vyberte si potraviny bohaté na vitamín C: pretože nemôžeme ukladať vitamín C do nášho tela, musíme ho konzumovať pravidelne. Mali by sme jesť 5-6 denných porcií ovocia a zeleniny bohatej na vitamín C. Takéto potraviny zahŕňajú korenie (hlavne červené), kapustu, brokolicu, zeleninu, kivi, citrusové plody a bobule. Medzi ďalšie nápady patrí pečený špenát s cesnakom v olivovom oleji na večeru s kuracou a korením. Všetky tieto jednoduché spôsoby zvyšujú príjem vitamínu C, prirodzene posilňujú imunitný systém.
Jesť viac cesnaku a cibule: Cesnak je vysoko hodnotený ako bylinný liek v mnohých kultúrach po celom svete, a nie za nič. V skutočnosti jeho používanie ako zelenina a v medicíne sa datuje do roku 5000 pred naším letopočtom. Cesnak, samozrejme, dodáva veľkú chuť jedla, ale má tiež pozitívny vplyv na imunitný systém. Je bohatá na fytonutrienty, ktoré sú známe svojimi antibiotikami a antivírusovými vlastnosťami. Cesnak však stále ponúka svoje liečebné výhody, takže ho používajte v polievkach, v pekáčoch.
Zdá sa, že cibuľa je najviac, univerzálne korenie, ktoré sa dnes používa. Flavonoidy cibule skutočne pracujú s vitamínom C, ktorý pomáha zabíjať škodlivé baktérie. Je ťažké nájsť recepty, ktoré nepoužívajú cibuľu.
A hlavne piť zelený čaj. Štúdie ukázali, že konzumácia zeleného čaju môže pomôcť posilniť imunitný systém, pretože má vysokú koncentráciu polyfenolov, známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. A nakoniec si užijete šálku horúceho čaju, ktorý vás spomaľuje a uvoľňuje a vždy funguje v prospech imunitného systému.
Aby ste vždy zostali v dobrej nálade a nezachytili, postupujte podľa všetkých odporúčaní.
Prichádzajúci domov po pracovnom dni, nalejte do šálky červeného vína a vložte do sporáku, aby sa zapálil. Horúce víno podporuje dobré zásobovanie krvou a tiež bojuje so všetkými známkami chladu. Chrípka - dnes je našim hlavným nepriateľom. A aby sme ani my ani naši príbuzní nie sú chorí, dbajte na to, aby vždy mali teplé topánky a oblečenie. Koniec koncov, často sa vyskytuje ochorenie v podobe chladu alebo dokonca bežného nachladnutia počas chladu, takže sa odporúča, aby ste nenosili ľahké oblečenie, v ktorých je šanca na chrípku.
Zima má nepriaznivý vplyv na beriberi. Preto v zimnej sezóne by ste mali jesť viac ovocných polotovarov, džeme a iných "pohárov v lete".
Pre najlepšie zdravie a posilnenie imunitného systému jeste viac zdravých potravín s vitamínom C, ktorý sa nachádza v mnohých zeleninách a ovocí. Pite horúci čaj s džemom z maliny alebo hrušky. Tieto sladkosti posilnia vaše telo a pomôžu chrániť pred patogénmi.
Ak sa necítite dobre, najlepšie je zostať doma a zavolať lekárovi. Lekár zistí príčinu ochorenia a predpíše priebeh liečby antibiotikami.