Najdôležitejšou vecou v tejto situácii nie je podľahnúť melanchóliu, ale naučiť sa, ako s tým zaobchádzať. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako to urobiť.
1. Po narodení dieťaťa, keď sa narodí dieťa, sa rodina dostane do problémov, a preto je to depresia. Aby ste sa cítili ako "koňom riadený", rozdeľte domáce povinnosti so svojím manželom.
2. Je veľmi užitočné niekedy opustiť dieťa pre otca a ísť na prechádzku, stretnúť sa s priateľmi alebo len chodiť sama.
3. Hovorte o svojich strachoch a pocitoch! S priateľmi, ktorí sa už stali matkami, so svojím manželom a samozrejme so svojou mamou!
4. Urobte špeciálne cvičenia zamerané na relaxáciu a pozitívne. Pomocou takýchto cvičení bude liečba depresie rýchlejšia. Napríklad:
"Ak ste unavení." Urobte si pohodlnú pozíciu, uvoľnite všetky myšlienky a zatvorte oči. Predstavte si miesto, kde by ste chceli byť v tomto okamihu. Keďže je tu útulné, teplé ... Môže to byť morský breh, čistenie v lese, domov rodičov - každé miesto, kde vás fantázia povedú! "Zostaňte trochu, sen, úplne oddýchnite a získajte silu. Možno prvýkrát nebudete úplne oddýchnuť, ale časom sa naučíte a morálne budete ľahšie.
- Vezmite si list papiera a nakreslite depresiu vo forme koláže. Každopádne, či viete, ako nakresliť alebo nie, dajte do kresby všetko, čo potrebujete. A potom - hořte, roztrhajte a zároveň si predstavte, že rovnako zmizne vašu zlú náladu.
- Choďte do zrkadla a začnite sa smiať. Vytvorte si tváre, nezabudnite na niečo vtipné. Vynúť si úsmev! Nech sa prvý a druhý čas usmieva - nie je to problém! Uvidíte, že už tretíkrát to už nastane samo o sebe!
- Ak nemáte nikoho, kto by hovoril o vašich problémoch, začnite takzvaný "čierny" prenosný počítač, v ktorom zapíšete všetky bolesti. Vezmite to vždy s vami a hneď ako sa do tvojej hlavy zamotá "temná" myšlienka, stačí ju hodiť na papier.
A čo je najdôležitejšie - nerušte! Depresia po pôrode môže a má byť vyliečená! Koniec koncov, teraz máte taký úžasný stimul k životu - vaše dieťa! Zdieľajte s ním svoje teplo, starostlivosť, často premýšľajte o dobrom - a váš úsmev sa určite vráti!