Rodinné záležitosti
Hypotóniu postihuje mnoho mladých dám. Väčšina z nich považuje za nízky tlak svoju vlastnú zvláštnosť. A nič s tým nerobia a utužujú sa myšlienkou, že na nízkej úrovni nie je nič zlého. Teraz, keby sa zvýšila - potom ďalšia vec, a preto sa nemusíte obávať. Skutočne nemôžete venovať pozornosť vášmu stavu v prípade, že napriek nízkym údajom, ktoré ukazuje tonometer, máte pocit, že je veselý a plný energie. V tomto prípade ide o otázku fyziologickej hypotenzie - variantu vašej individuálnej normy. To sa zvyčajne vyskytuje u profesionálnych športoviek a žien, ktoré sa aktívne venujú fitness. A tiež tí, ktorí žijú v horách a na juhu - podobne sa organizmus prispôsobuje nízkym atmosférickým tlakom a teplu. No, niekto predispozíciu na znížený tlak zdedil: krvný tlak mojej matky nezvyšuje nad 90/60 mm Hg. a všetci máte to isté. Ak ste prispôsobený týmto údajom, váha je v poriadku - ide o rodinnú záležitosť!
Vaše akcie. Musíte merať tlak dvakrát denne - ráno a večer v rovnakom čase pred jedlom, aj keď sa cítite dobre. Bohužiaľ, hypotenzia má jednu nepríjemnú vlastnosť - v priebehu času sa môže vyvinúť na hypertenziu, ktorá sa najprv nevykazuje. Stále si myslíte, že ste v "hypotonickom klube", a keď sa cítite slabý, pite kávu a citrónovú trávu zvyšujte s nízkym krvným tlakom. A už je to tak vysoké! Takéto chyby môžu byť nákladné - je lepšie im to dovoliť.
Správne meranie
Horná hranica normy je 140/90 mm Hg. Art. (pri meraní domu - 135/85), nižšia - 100/60 mm Hg. Art. Lekári uprednostňujú mechanické zariadenia, ale v každodennom živote je oveľa pohodlnejšie používať elektronické tonometre. Robia všetko pre vás: dajú vám manžetu a vykonajú merania sami a dokonca ich analyzujú. Hlavnou vecou nie je odchýliť sa od inštrukcie: elektronika je veľmi delikátna vec! Iba pri správnej aplikácii si môžete dovoliť požadovanú pomoc. Je dôležité, aby ste si sadli a nestáli, že rameno ležalo na stole, ohýbalo sa na lakeť, manžeta sa prispôsobila veľkosti ruke a počas merania tlaku bola na úrovni srdca ...
Vaše akcie. Opakujte merania v pokojnom stave trikrát v intervaloch 10 minút, zase na oboch rukách. Na posudzovanie veľkosti tlaku je potrebné na indikátory, ktoré sú najbližšie k norme: s tendenciou k hypotenzii - pri vyššej, k hypertenzii - naopak, pri nižšej.
Ako výnimku
Ak nie ste horúcou hlavou, nie južníkom, nie športovcom a vo vašej rodine sa nikto nikdy nestretol s nízkym krvným tlakom, čo znamená, že nemôže byť normou pre vás. Potom jedna z dvoch vecí: buď máte zlé cievy, to znamená neurocirkulačnú hypotonickú dystopiu (NDC), ktorá podľa štatistík trpí až 80% hypotenzie alebo niečo iné. A toto "niečo iné", ktoré môže spôsobiť sekundárnu hypotenziu, musí byť vylúčené. V opačnom prípade sa diagnóza "NDC" dá jednoducho nesprávne!
Moody nádoby
Typický súbor charakteristík je typický pre NDC. Čím viac ich objavíte, tým skôr diagnóza!
- Zvýšená únava
- "ťažká" hlava "
- Vertigo pri zdvíhaní z postele, ostré nakláňanie alebo vyrovnávanie, dlho stálo
- Nepríjemné pocity v oblasti srdca
- Bolesť a bolesť v svaloch rúk a nôh
- Intenzívne potenie
- nízka tolerancia tepla a plynulosť
- Dýchavičnosť pri chôdzi a lezení po schodoch
- Ospalosť
- slabé zdravie v druhej polovici dňa, aj keď sa po spánku necítite energické a čerstvé ani ráno. Ale ak sa vám ešte podarí pracovať pred obedom, všetko začne klesať z vašich rúk. Ste prekrytý únavou, apatiou, cítite tíž v tvojej hlave. Našťastie, po odpočinku sa zlepší zdravotný stav: hovorí o funkčnej povahe choroby.
Rozveselte sa!
Snažím sa zvýšiť tlak, piť silnejší čaj a čiernu kávu? Nie sú to najlepšie a nie jediné možné spôsoby riešenia tohto problému! Existuje mnoho ďalších, zdravších a účinnejších. Môžete si vyskúšať každú z nich a vziať na seba tie, ktoré sú pre vás najvhodnejšie.
- Je lepšie jesť často, ale postupne. Nemôžete prejedať - inak dôjde k zvýšenému prietoku krvi do žalúdka a tlak bude klesať ešte viac.
"Pokúste sa dostať dosť spánku!" Ak je čas spánku kratší ako 8 hodín, tlak sa rýchlo zníži.
- Neprekračujte ráno zvonček - vaša hlava sa začne otáčať. Ležať v posteli, robiť gymnastiku - natiahnite, otočte nohy a skúste otočiť 3 minúty pedálu na pomyselnom bicykli. Potom vstávajte hladko a pomaly, najskôr z jedného lôžka a potom z druhej nohy.
- Aplikujte na tonický efekt chladnej sprchy. Niekoľko minút pod svojimi povzbudzujúcimi prameňmi - a budete sa cítiť ako iná osoba! Môžete sa sprchovať vo večerných hodinách, ale nie predtým, než sa chcete pospať.
- zbavte sa všetkých druhov práce a nadčasov - musíte si odpočinúť viac! A to sa týka nielen práce, ale zvyšok dňa. Pokúste sa zatvoriť oči, oddýchnuť a sedieť v kresle po dobu pol hodiny (a ak je to možné, ležať na gauči). Vaše zdravie sa okamžite zlepší!
- Ak náhle došlo k poruche, bola slabosť, závraty - vykonajte takéto cvičenie. Vezmite si počiatočnú pozíciu - sedí na stoličke, nohy rameno-šírka od seba, ruky prešiel za hlavou. Teraz sa musíte zhlboka nadýchnuť a pomaly sa ohýbať na kolená (čo najnižšie). Potom sa narovnať a prudko vydychovať. Nenechajte sa leniví opakovať trikrát.
- Uchovávate na prijatie morských (chlorid sodný) kúpeľov rýchlosťou 40 g stolovej soli alebo morskej soli na 1 liter vody (32 - 34 °). Kurz stačí na 12 procedúr.
Byl by namiesto kávy
Ak chcete zvýšiť tlak je najlepšie, aby sa tinktúra liečivých byliniek. Dobre pomáha eucommia vyazolistnaya, aralia manchurian, koreň ženšenu, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass alebo rhodiola rosea. Schisandra a Rhodiola môžu byť tiež pestované v krajine. Ich listy sa dajú do čaju pridávať do šalátov - pomôže to normalizovať tlak.
- Rozdrviť koreň rhodiola rosea, naliať 1 čajovú lyžičku s litrom vody, variť 10 minút, trvať na pol hodinu. Piť čaj 2-3 poháre denne, pridať med alebo cukor na chuť.
Vezmite rastlinnú zbierku:
- kvety torty sv. Jána, rhodiola rosea, vysoká návnada, škorica, žihľava a hlohu (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Kvety z kalendula, tripartitná sekvencia, plody aróniových ostružinov, listy plantejšieho, korene manchu aralia, svetlice leuzea, plody hrdla krvi červenej a škorice škorice (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Ako variť? Musíte naliať lyžicu zberu pohára vriacej vody, trvať na termos 45 minút, napätie a stlačiť. Vezmite jednu tretinu alebo štvrtinu pohára 2-3 krát denne počas 25 až 35 dní. Kurz bylinnej medicíny sa môže opakovať za pár týždňov.
Reštartujte reláciu
Mdloby vedú k náhlemu poklesu tlaku (hypotonická kríza). Hlava sa začína otupiť v očiach, hluk v ušiach, nevoľnosť, dlaň a nohy mrznú, zmätenosť sa objavuje v rukách a nohách, dýchanie sa stáva plytké, pulz je slabý a takmer nehmatný, stane sa bledý, pokrytý studeným lepkavým pot a ... odpojenie od reality. Zvyčajne stav bezvedomia trvá niekoľko minút, ale po niekoľkých hodinách sa objavia príznaky bolesti hlavy, slabosti a nevoľnosti.
Pri prvých príznakoch blížiaceho sa mdloby - slabosť, hluk v ušiach, závrat - urobte to.
- Posaďte sa a pretiahnite nohy, potom aktívne namáhajte svaly. To zvýši tok krvi do srdca a tlak stúpa.
- Použite tonizujúcu masáž, pracujúcu na biologicky aktívnych miestach, ktoré zvyšujú tlak. Kliknutím na nich musíte byť dostatočne silní, bez prerušenia, 10-15 sekúnd. Body sú umiestnené na tvári a prstoch:
- v drážke medzi horným okrajom a nosom
- v strede záhybu medzi dolným okrajom a bradou
- v koreňoch nechtov na malom prst (ihneď po okolonogtevym doske) zo strany prsteňa
- na ukazováku aj pri koreni nechtu, kde sa nachádza stredný prst
Nakoniec je potrebné roztiahnuť konce každého prsta naopak.
Mäkká alebo nakladaná uhorka
Hrdinky západnej série spravidla hádajú o tehotenstve po sérii závratov a mdloby. V domácej kinematografii je ďalšou tradíciou, že nadchádzajúci prírastok do rodiny symbolizuje náhle prebudenie lásky k nakladaným uhorkám a záchvatom nevoľnosti. Prečo - nie je jasné: perverznosť chuti a včasná toxóza sa nenachádzajú u každého, kto očakáva dieťa, a hlava sa točí v tomto stave takmer vo všetkých. Koniec koncov, hormonálna reštrukturalizácia v prvých mesiacoch tehotenstva nevyhnutne ovplyvňuje cievne reakcie. Preto prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa dozviete, že budete čoskoro mať dieťa, je získať tonometer. Koniec koncov, hypotenzia počas tehotenstva je mimoriadne nebezpečná.
Príroda je tak usporiadaná, že v noci, kedy sa svaly uvoľňujú a vnútorné orgány spia, tlak klesá. Avšak s hypotenziou môže klesnúť toľko, že nenarodené dieťa začne pociťovať silný hlad a dusenie. To všetko sa môže skončiť zle. Je to s hypotenziou, že lekári spájajú prípady placentárnej insuficiencie, ktoré sa vyvíjajú bez zjavného dôvodu, keď je žena liečená podľa všetkých pravidiel a patológia rastie.
Vaše akcie. Budete mať dieťa? Po prvé, zaobchádzajte s nízkym krvným tlakom - pomôžte si to urobiť, je to jednoducho potrebné. Prejdite skúškou, prebehnite kurz bylinnej medicíny, choďte na fitness, - povedzte všetko, čo je možné, aby tlak dosiahol dolnú hranicu normy (100/60 mm Hg) - to je pre dieťa veľmi dôležité!