Bojujte proti mýtom.
Najprv pochopte, že nikto nemôže úplne ovládať svoje emócie. Neexistujú žiadni ľudia, ktorí zažívajú len šťastie každú minútu svojho života a nikdy nie sú nahnevaní alebo urážaní. Samozrejme, je to zlé, ak si absolútne nemôžete ovládať seba a variť sa nad akoukoľvek drobnosťou. Ak však došlo k veľkým ťažkostiam, máte právo na emócie, aby ste sami alebo iní nemuseli premýšľať o tom.
Preto sa nenechajte za to obviňovať. Lepšie pripustite, že ste naozaj nahnevaní alebo urážaní, že ste naštvaný alebo naštvaný. Čím čestnejšie budete so sebou, tým pohodlnejšie sa budete cítiť.
Hurikán bez následkov.
Nechajte sa byť iný a zažijete rôzne emócie - neznamená to, že sa budete správať vzdorovito, poškodzovať životy iných ľudí a narúšať hnev na svojich blízkych a prvých prichádzajúcich.
Pozrite sa na seba a situáciu zvonku. Možno nie je dôvod na váš hnev alebo odpor. Je táto osoba vinná pred vami alebo máte len zlú náladu?
Ak emócie vrievajú, urobte časový limit, nesnažte sa zistiť vzťah na vrchole rozhorčenia. Keď sa vášne usadia, môžete hovoriť a vyriešiť problém. V prípade, že vás osoba zámerne vytiahne zo seba, pôsobí na vaše nervy a urazí, zastavte ju na viniči. A nezabudnite - niektorí ľudia radi hrajú na pocity iných ľudí a zámerne vyvolávajú iných, sú múdrejšími a vyššími páchateľmi a nevedú k provokáciám.
Aby ste zachránili tvár a nehromažďovali všetky negatívne vo vnútri vás, musíte jasne oddeliť chvíle, kedy úmyselne ublížite a keď sa naťahujete. Ak je chyba celého pms, zlá nálada, vaša depresia, potom vo väčšine konfliktov môže byť konštruované. Aby ste sa necítili vinní po ďalšom škandále, nepoužívajte svoj hnev na ostatných, ale nedovoľte, aby to ostatní urobili s vami.
Relaxáciu.
Je dobré, ak ste pokojní, nie hypochondriácká osoba. Potom prebehne veľa problémov a ani si ich nevšimnete. Ak ostře reagujete aj na nepríjemný pohľad outsiderov, nemusíte spievať slová, ktoré sú v horkej vode. Niektorí, obzvlášť hypochondriári, sa môžu roky zhromažďovať, až kým nerastia ako snehová guľa a nenahradia všetky ostatné emócie. Priznať, že takí ľudia nežijú sladko.
Naučte sa odraziť späť, bez ohľadu na to, čo sa stane. Čím rýchlejšie sa vyrovnáte, aj po vážnych kariet, tým šťastnejší bude.
Analyzujte situáciu, keď sa upokojíte. Premýšľajte o tom, kto je naozaj vinný za to, čo sa stalo, ako sa môžete vyhnúť konfliktom a ako sa chrániť, aby ste neboli príliš nervózni. Neľutujte, čo bolo urobené, ale poučenia z problémov musia byť schopné získať. Ak sťažnosť netrvá dlho a spôsobuje vám nepríjemnosti - pomsta sa páchateľovi, ale len duševne. Zamyslite sa nad tým, čo by ste s tým chceli robiť, čo povedať a ako potrestať. Nechajte túto virtuálnu pomstu a oslobodenie sa od hnevu.
Keď ste v strede konfliktu, nedovoľte, aby vás emócie premohli. Príliš emocionálni ľudia často strácajú, pretože nemôžu myslieť rozumne. Majte dýchacie gymnastiku, dýchajte hlboko a pokúste sa abstraktne od všetkého, čo sa deje okolo.
Počas konfliktov sa do krvného obehu uvoľní veľké množstvo adrenalínu. To nás povzbudzuje k vyvracaniu akcií. Ale môžete sa zbaviť nadbytočného adrenalínu pokojne, napríklad tréning v telocvični alebo sledovanie "hrôzy". To vám pomôže upokojiť sa, nahradiť jednu emóciu druhou.
Ak sa nedokážete vyrovnať so sebou a výbuchy hnevu prinášajú vám veľa ťažkostí a vašich blízkych, myslieť, nie je čas navštíviť psychologa? Špecialista vám pomôže nájsť dôvod, prečo ste ovládaní emóciami, nie dôvodom a "zahrňte" rezervu opatrnosti. Takže sa naučíte zbaviť sa zranenia a ublíženia bez poškodenia seba a iných.