Zapamätajte si jednu spoločnú pravdu: menej slnka. Ako by ste sa nechceli opaľovať, menej na priamom slnečnom svetle. Každý vie, že nadmerné vystavenie slnku prispieva k rýchlemu starnutiu pokožky. A umelé opálenie slnkom na slnečnej palube tiež veľmi poškodzuje pokožku a dá vám niekoľko rokov nadbytočné. Ak naozaj chcete byť "čokoládou", potom použite dobré hydratačné krémy na autosunburn. Budú hydratovať pokožku a urobia vás opálení bez poškodenia kože. A zvyšok času používajte opaľovací krém aj v zime.
Spať najmenej osem hodín. Niekto potrebuje ešte viac. Snažte sa zostať neskôr ako jedenásť. Tento čas sa nazýva "krása spánok", takže túto príležitosť nenechajte ujsť. Tiež kriticky skontrolujte, či vaše stránky spánku. Mal by byť veľmi pohodlný a podstielka sa musí pravidelne meniť, aby škodlivé mikroorganizmy, ktoré vyvolávajú alergickú reakciu, sa v nich usadzujú. Pred spaním si vždy veďte miestnosť, kde spíte, a pokiaľ je to možné, nechajte ventilátor otvorený, to prispieva k dobrému toku kyslíka a vždy sa ráno prebúdza, veselý a svieži.
Ovládajte svoju chuť do jedla. Neprejíme, ale nestrachujte hladom. To je veľmi dôležité, prejedanie poškodzuje telo, rovnako ako nedostatok živín. Snažte sa zabezpečiť, aby vo vašej strave bola čo najviac ovocná zelenina, obilniny, orechy, strukoviny, rybie pokrmy.
Pite veľa vody. Pokúste sa piť často, ale v malých dúškoch, aby ste nepreťažovali obličky. Pamätajte však, že voda by mala byť čistá, používať špeciálne vodné filtre alebo piť fľaškovú vodu. Keď chcete jesť, skúste pitnú vodu. Často sa ľudia cítia hladní pre hlad.
Snažte sa byť vždy pokojní a nezľaknite sa na drobnosti. To neznamená, že by ste mali byť nudné a nevyjadrovať emócie. Jednoduché zdôrazňovanie nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť telo. Piť upokojujúci bylinný čaj, keď sa cítite pripravený "explodovať".
Zamilujte sa. Nie je potrebné hľadať nového mladého muža. Organizujte častejšie romantické večery so svojím vlastným manželom. Pravidelné milovanie najlepšie ovplyvňuje ženské telo. Budete vyzerať lepšie, objaví sa v oči a hormón šťastia endorphin posilní imunitný systém a zriedka sa ochoríš.
Robte svoju obľúbenú vec. Chápem, že nie každý má príležitosť pracovať vo vašej obľúbenej práci. Ale tí, ktorí milujú svoju prácu, majú možnosť pozrieť sa o päť rokov mladšie ako ich rovesníci.
Nájdite si záujem. Môže to byť čokoľvek. Hlavná vec spočíva v tom, že prináša spokojnosť a obohacuje vás o novú batožinu vedomostí a schopností.
Nezabudnite si odobrať make-up pred spaním, bez ohľadu na to, ako ste unavení. To je veľmi dôležité, ak nechcete v blízkej budúcnosti vidieť stopy vädnutia na tvári. Skoré vrásky sa nebudú spomaliť, ak sa správne nezaoberáte tvárou. Krása by sa mala zarábať každý deň.
Stojí tiež za zmienku o make-up, čo sa deje v 20 rokoch nemusí byť tak krásne už 40 rokov. Môžete vyskúšať úplne novú farbu make-upu. V prípade potreby sa môžete obrátiť na špecialistu.
Ak to chcete urobiť, prejdite na kaderníctvo, najlepšie na niekoho, kto už bol testovaný. Zozbiera to, čo ide, skryje nedostatky a umožní vám cítiť sa úplne nové.
Krém by mal tiež zodpovedať typu pokožky a nezabudnite na hlavný tip: mal by obsahovať ultrafialové filtre, ktoré chránia pred slnkom. Viac zvlhčuje pokožku, vytvára masky, ktoré nemusia byť nevyhnutne drahé: niekedy sa v kuchyni nachádzajú všetky potrebné prísady pre jemnú výživnú masku.
Usmievajte sa častejšie. Vrásky zo smiechu budú oveľa menej ako z náladových baní a smiech bude vyzerať oveľa lepšie, dávajú jemný a milý výraz. Pamätajte, že s smiechom sa zúčastňujú desiatky svalov tváre a krku, a to je druh gymnastiky, aby zostali mladí a atraktívni. Strávte čas so svojimi blízkymi, zvieratami, sledujte vtipné filmy, kupte si zábavné veci, ktoré vás rozveselia. Koniec koncov, šťastná žena vždy vyzerá mladšie.
Choďte do športu. Najužitočnejšie je bazén, vodná aerobik. Zlepšuje tvar, tón pokožky, rozveselí. Ak nie je možné zaradiť sa do tried, jednoducho prejdite viac, choďte do obchodu alebo pracujte pešo, nie autobusom atď.
Stretnite sa s ostatnými ľuďmi, s ktorými sa tešíte, že ste spolu, choďte na turistiku, na rieke, na huby. Toto je fyzická záťaž a príjemná komunita priateľov.
Trénujte svoju myseľ a pamäť. Riešiť hádanky a krížovky, učiť sa cudzie jazyky, hrať hádanky. To pomôže udržať čerstvú myseľ na ďalšie roky.
Nefajčite. Toto pravidlo malo byť umiestnené ako prvé. Nič tak nepoškodí ženskú pokožku ako cigarety. Urobte liečebný postup alebo kúpte absolútne neškodné elektronické cigarety. Umožnia fajčenie bez poškodenia tela.
Rozmaznávajte sa, milujte sa a zostaňte vždy mladí a atraktívni!