Dajte si veľa vzduchu do úst, držte si dych a zdurete tváre. Potom náhle uvoľníte zvukový "P".
Horný okraj zdvihne nahor a vystaví horné zuby. Potom zopakujte cvik pre spodný ret (spodný dolný okraj tak, aby boli dolné zuby vystavené).
Teraz si predstavte, že máte pred sebou sviečku, zložte si pery rúrkou a vyfukujte ich, ako keby ste ju vyhodili von.
Stačí sa pokúsiť vysloviť samohlásky "a", "o", "a", "s" pri zmene polohy pery.
Vytiahnite pery dopredu a otvorte ústa ako ryba pri dýchaní. Teraz zatvorte ústa a uvoľnite svoje pery. Potom spustite spodnú čeľusť súčasne s perami doľava - doprava.
Držte jazyk čo najďalej a držte ho v tejto polohe 2-3 sekundy.
Teraz sú cvičenia o niečo komplikovanejšie. Treba pamätať na to, že gymnastika pre pery - to nie je také jednoduché zamestnanie. Uvoľnite svoju tvár, zatvorte pery, ale nestláčajte ich. Dotknite sa ústa strednými prstami a jemne ju stlačte. Zároveň by mal byť tlak prstov silnejší, ako keby ste nevytvorili tvár gymnastiky, ale vaše pery. V tejto polohe rozšírite svoje pery dopredu a bozkávajte vzduch, neklaďte podložky z úst. Môžete si dať pred sebou zrkadlo, ukáže sa, že si posielate vzduchový bozk, navyše so zrkadlom bude pohodlnejšie vykonávať cvičenia.
Prostredníctvom nosa (ústa sú uzavreté, pery nie sú stlačené), natiahnite vzduch, nafúknite tváre. Teraz začnite dýchať pomaly. Potom znova nasajte vzduch rovnakým spôsobom a vydychujte ho trhanými. V žiadnom prípade nemôžete otvoriť svoje pery počas tohto cvičenia (a počas gymnastiky vo všeobecnosti). Opakujte cvičenie, ale súčasne tlačte prsty na prsty.
A teraz sa široko usmieva. A znova sa usmievajte, ale už si uchopte svoje tváre rukami, malí prsty by mali ležať na vašich perách a vytvoriť tlak.
A pár cvičení na zlepšenie nielen vzhľadu pery, ale aj dikcie.
Mierne otvorte ústa, opatrne vytiahnite horný ret na horných zuboch tak, aby sa okraj pera mierne zakrútil do úst. Potom urobte opak. Nechajte hornú peru hladko "creep" hore, odhaliť horné zuby.
Teraz urobíme to isté, ale pre dolný ret. Opäť mierne otvorte ústa. Spodný ret, hladko pokrýva spodné pery, na nich sa natiahne, takže sa okraj rúk prehne do úst. A späť hladko klesá a otvára spodné zuby.
A potom urobte toto cvičenie pre oba pery súčasne. Vytiahnite obidve pery k zubom a vytiahnite ich späť. To je veľmi dobré cvičenie pre pružnosť pier.
To je ťažká časť gymnastiky je u konca. Existujú cvičenia a jednoduchšie. Napríklad žuvanie. Áno, môžete len žuť škodlivú žuvačku a urobiť gymnastiku pre pery.
Pre väčší úžitok vám odporúčam opakovať všetky cvičenia 5-10 krát. Ak budete robiť aspoň niekoľko cvičení tu ponúkaných každý deň, pocítite zlepšenie za pár týždňov. Pery na zlomyseľné budú atraktívnejšie a atraktívnejšie, lepšie a lepšie.
Skúste tiež kombinovať gymnastiku na pery s telocvičňou pre tvár. Potom budete cítiť výsledok skôr.
Zostáva len ti, aby si ťa chcela krása!