Vývoj nohových a chrbtových svalov
Rolovať kolená
Pozícia dieťaťa leží na jeho chrbte. Ohnúť kolená dieťaťa čo najbližšie k telu. Pohybujte kolenami čo najďalej v kruhu, najprv vľavo, potom vpravo.
Spočiatku by mala byť amplitúda pohybov malá, potom, keď sa sval zahreje, môžete ju zvýšiť.
Akrobatický semi-lotus
Keď cviky rozvinú bedrové kĺby dieťaťa a urobia ich pružnejšími, potiahnite nohu ďalej smerom k opačnej strane a potom k opačnej podpaži.
Ak je dieťa dostatočne flexibilné, môže sa ľahko dotknúť nosa alebo špičky prstov.
V tomto cvičení nepoužívajte silu. Ak máte pocit odporu, zastavte. Pamätajte, že všetky deti sú individuálne.
"Butterfly"
Dieťa leží na jeho chrbte. Držte podrážky dieťaťa spolu, maximálne kolená na stranách. V tejto polohe utiahnite znížené prasnice čo najbližšie k slabinkám.
Mierne zatlačte kolená hore, kým necítite odpor kĺbov.
Uvoľnite tlak, narovnajte nohy. Opakujte cvičenie dvakrát alebo trikrát. Množstvo rotačných pohybov zriedených v kolenách a utiahnuté do slabín nohy všetkých smerov, okolo bokov, aby sa vyvinuli svaly lumbosacralis.
zníženie stehná
Po riedení bedrového kĺbu vykonajte opačné cvičenie.
Reflexná odolnosť nohy
Dieťa leží na jeho chrbte.
Jemne, ale pevne zatlačte ruky na nohy dieťaťa, uvoľnite ruky a znova ich zopakujte. Dieťa bude reflexne odolávať a stláčať vaše ruky.
Keď cítite túto reakciu, zvyšte tlak. Môžete tiež vyvíjať tlak na každú nohu samostatne, čím sa rozvinie "futbalové" schopnosti dieťaťa.
Ťahanie a uvoľnenie nohy
Toto je relaxačné cvičenie. Vyučuje dieťa, aby ovládal jeho dýchanie.
Dieťa by malo ležať na chrbte, na mäkkom povrchu.
Vezmite detské nohy oboma rukami, jemne zdvihnite nohy v nepriamom uhle k telu a potom nechajte ich pustiť.
Dýchajte si pri zdvíhaní a vydychujte, keď uvoľníte nohy.
Nedrvte boky dieťaťa z povrchu, kým neucítite, že sú pripravené zdvihnúť nohy veľkou amplitúdou.
Vývoj pružnosti chrbtice
Ohýbanie chrbtice masážou
Ohyb celého tela a následné naťahovanie je dobre kombinované s masážou. Ak je dieťa zbavené, potom môžete masírovať voľnú stranu hrudníka s prechodom hladania na rameno a ruky.
Dajte dieťa na chrbát. Držte ľavú ruku s kolenami ohnutými pri nepriamom uhle nad brušným. Inhalujte a pomaly vydychujte aj pod rovnou tvárou detské kolená naľavo od neho.
Zároveň položte pravú ruku dieťaťa na brucho a ľahko zdvihnite smerom k ľavému ramenu s ľahkým tlakom. Uvoľnite ľavú ruku a vziať pravú ruku na seba bez toho, aby ste sa dotkli dieťaťa.
Opakujte tento dvojitý zásah dvakrát alebo trikrát, čím kontrolujete dýchanie. Opakujte na druhej strane.
Diagonálne napínanie
Tento úsek poskytuje vyváženosť napätia chrbtice a kompenzuje jeho ohyb.
Pri výkone cvičenia dieťa leží na chrbte. Tieto cvičenia môžete vykonávať počas sedenia alebo kľačať.
Vezmite dieťa pravou nohou a ľavou rukou a spojte ich, potom ich položte späť na podlahu a roztiahnite ich diagonálne tak, aby vytvorili priamku.
Opakujte tento pohyb niekoľkokrát.
Najskôr zrieďte bez toho, aby ste sa natiahli, aby sa dieťa používalo v tejto polohe končatín, potom hladko nataďte nohu aj ruku opačným smerom.
Opakujte s ľavou nohou a pravou rukou.
Uistite sa, že krk a krk dieťaťa zostávajú na podlahe, apozoon bol predĺžený.
"Node"
Ide o komplikovaný variant diagonálneho rozšírenia. Východisková pozícia je rovnaká. Nadvihnite pravú nohu dieťaťa a ľavú ruku, aby sa rameno a noha roztiahli v opačných smeroch a vytvorili rovnú líniu. Prejdite si ruky a "spojte ich s uzlom", vráťte sa späť do východiskovej pozície.
Kombinované strečovanie
Toto zložitejšie diagonálne rozšírenie nielenže vyvíja svaly chrbtice, ale rozvíja aj koordináciu končatín.
Vezmite opačné nohy a ruku dieťaťa a trochu ich zrieďte, niekoľkokrát ich urobte kruhy jedným smerom a druhým smerom, potom v rôznych smeroch.
Stojany na pleciach a jazde
"Prvý" stojí na ramenách
Držte nohy a zdvihnite detské nohy vzpriamene, až kým nie sú hýžďy odtrhnuté od podlahy. Hlava a ramená zostávajú na podlahe, zatiaľ čo zvyšok tela je zdvihnutý úsek.
Držte na chvíľu, pozerajte sa na dieťa, potom jemne pusťte. Opakujte niekoľkokrát.
Bude to druh hry, najmä ak sprevádzate cvičenie zdvíhania a pádu hlavy, napríklad: "Hore, hore, nahor (zvýšiť intonáciu) a dole! (pokles) ".
"Flight"
Počas tohto cvičenia musíte udržiavať očný kontakt s dieťaťom.
Ležať na chrbte, vytiahnite kolená k žalúdku a dajte dieťa na ne, smerom k vám. Jemne ho držte pod podpazuší, držte dieťa na nohách ohnutých v pravých uhloch. Držte dieťa za ruky alebo zápästie jemne, noritmichno, hojdajte nohy hore a dole, aby dieťa, ležiace na nich, zažilo pocit dna. Zároveň vaše brušné svaly fungujú. Vdychujte a sedte, vydychujte pri zdvíhaní. Držte dieťa v rovnakej polohe na nohách.
"Loop"
Držanie dieťaťa hore nohami je pomerne riskantné, ale v skutočnosti je úplne bezpečné.
To bude nielen potešením dieťaťa, ale aj z toho bude mať úžitok tým, že pretiahne chrbticu, čím zvýši tok krvi do hlavy, čím pomôže vyčistiť pľúca sputa stimulujúce aktivitu nervového systému.
Keď vy a dieťa získate dôveru, môžete vykonať "slučku" v rôznych pozíciách, zozadu, dopredu dozadu alebo zo strany na stranu.
Ak máte zvláštne dôvody, prečo sa chcete obávať, že robíte dieťa s flip cvičením, poraďte sa so svojím lekárom.
Posaďte sa na posteľ, na podlahu, položte na chrbát alebo na stoličku s operadlom. Rozprávajte sa s dieťaťom, udržujte očný kontakt a potom položte brucho na klin.
Pevne uchopte členky dieťaťa (nie nohy) oboma rukami a jedným pohyblivým výťahom, otočením dieťaťa hore nohami s chrbtom k vám.
Držte dieťa po členkoch, rozložte ho tak, aby ste videli jeho tvár. Ak je dieťa šťastné, predĺžte čas - až na jednu minútu, aby ste získali maximálny úžitok z prevratu.
Pri poklese dieťaťa sa snažte, aby sa kolená dotkli ramenami ihlou, ale nie s hlavou, aby sa predišlo zraneniu alebo nadmernému krku.
Ak chcete znížiť dieťa, pripravte sa, aby mu jemne položil chrbát alebo brucho do klína, pretože budete pohodlnejšie. Znížte dieťa najskôr dojčené na stehne, jemne spustite nohy, aby sa dieťa rozkladalo na kolenách.
Potom dieťa posúvajte tak, aby ležalo na vašom lone alebo medzi nimi. Nechajte ho odpočívať a zotavovať, potom sa zdvihnúť a objatie.
Opakujte dvakrát až trikrát, ak je dieťa šťastné.
Buďte zdraví!