- Voda pomáha udržiavať rovnováhu vody. Tak pijete veľa vody, nikdy vám neublíži.
- Miesto rozhoduje veľa. Vyberte centrum. Najlepšie nájdete hotel, kde sa môžete dostať pešo (bez použitia dopravy) na pláž, kaviarne alebo obchody. Turistika je veľmi dobrý spôsob, ako ísť na šport na dovolenke. Ste na cestách a okrem toho dostanete pozitívne emócie z kontemplácie okolitej prírody, dýchajte čerstvý vzduch - nie je to ako riadenie auta. Choďte na exkurziu alebo vyhliadku pešo, pretože cez okno auta bude všetko vyzerať inak. Plánovali ste obed alebo večeru v reštaurácii v okolí? Skvelá príležitosť chodiť so skupinou priateľov a diskutovať s nimi nové dojmy.
- Vo všetkom pozorujte umiernenosť. Ale keď môžete vyriešiť všetko, ak nie počas dovolenky? ! Na zachovanie čísla je však potrebné dodržať opatrenie. Dezert sa bude zdajú byť ešte sladší, ak si to budete objednať menej často - každé dva až tri dni. A preto, pričom polovica podiel - počet kalórií sa zníži o polovicu! Na dovolenke sa uvoľnime a máme sklon dovoliť si to, čo sa zvyčajne neodváži. Koniec koncov, dovolenka je čas radosti, ale nemusíte sa zbaviť brzdy. Túžba pokúsiť sa ochutnať niečo exotické, alebo jednoducho neobvykle chutné (zvyčajne vylúčené z stravy ako vysokokalorická) je prirodzené. V tomto prípade, výber jednej elegantnej, preskúmajte spotrebu iného. Mám veľmi rád dezert, preto, aby som nepoškodil štíhlu postava, často veziem chlieb na večeru alebo ju veľmi málo a radšej si objednám šalát namiesto tučného a vysokokalorického občerstvenia.
- Riaďte používanie alkoholu a kávy. Alkohol a kofeínové nápoje ovplyvňujú dehydratáciu tela, najmä v horúcich klimatických podmienkach. Nemôžete úplne opustiť alkohol - pozorujte "zlatý priemer": nerobte chlast. Odporúča sa obmedziť denné používanie kávy na dve šálky (alebo menej). A ešte jedno malé tajomstvo: po kokteilu alebo šálke kávy musíte vypiť pohár vody - pomáha obnoviť narušený vodný stav.
- Večer si pochutnajte na raňajkách. V predvečer zásoby banánmi, jogurtom a raňajkami v hotelovej izbe. Nezabudnite začať deň raňajkami. Raňajky pomáhajú uchovávať energiu na celý deň a podporujú proces metabolizmu. Je ľahké jednoducho nájsť alebo jednoducho vziať so sebou "občerstvenie" (napríklad bagely z hrubej múky, banány, energetické tyčinky (bez tukov), jogurt). Navyše toto jedlo vás zabráni v tom, aby ste chceli jesť ťažké, tučné jedlo s malým množstvom živín. Snažte sa urobiť raňajky čo najefektívnejšie a čo najužitočnejšie, napriek tomu, že je ťažké odolať bunkám a croissantom, ktoré sú často zahrnuté v ponuke raňajok v hoteli.
- Pokúste sa plávať viac. Ak sa v blízkosti nachádza pláž alebo bazén, nezabudnite plávať niekoľkokrát denne a ležať na slnku (jednoducho to nepreháňajte!). No, ak sa vám nepáči plávanie, potom môžete len prechádzky po pláži alebo hrať plážový volejbal.
- Strečte sa, keď sa zobudíte. Toto a "prebudiť sa" spí viac svalov, a bude vám účtovať s vivacity na celý deň!
- Použite zelenú. Nie, konverzácia nie je o peniazoch - aj keď by to bolo zábavné, nie? Samozrejme - ZELENINA! Ak chcete chuť do jedla pred hlavným jedlom, objednajte šalát čerstvej zeleniny. Zelenina sú nepochybne naši najlepší priatelia a skvelý spôsob, ako udržať vaše zdravie a stráviť dovolenku! Sú bohaté na vitamíny, antioxidanty a minerály, ktoré regulujú proces asimilácie kalórií v tele. A to ani nehovorí o obrovských výhodách vlákien!
- Dýchať. Čo môže byť krásnejšie ako pokoj a pokoj ducha? Pokúste sa meditovať! Komfortne sedieť a dýchať v plnom rozsahu.
- Bavte sa a vychutnajte si každú chvíľu dovolenky. Zistil sa, že smiech spáli kalórií podobne ako šport.