Ako vyzerá stres?
Pozrime sa na fyziologický aspekt otázky. Stres je prirodzenou reakciou tela, čo nám umožňuje mobilizovať všetky naše sily a zdroje, aby odrážali hrozivé nebezpečenstvo. Všetci sme s týmto pocitom dokonale oboznámení: "Boj alebo beh." Tak to vyzerá. V stresovej situácii telo uvoľňuje látky, ktoré nás pripravujú na rozhodné kroky. Vďaka tejto reakcii má naše telo skvelú schopnosť vyrovnať sa s náhlymi problémami. Prečo sa teda tento cenný mechanizmus sebaobrany, ktorý nás naša príroda obdaril, zrazu zmenil na nástroj ničenia, na syndróm, ktorý nás vyčerpáva? Ukazuje sa, že odpoveď je jednoduchá - spúšť, ktorý zahŕňa stres, bol príliš dlho aktívny. Jeden mesiac alebo dva, možno roky, nesieme strach obáv, čo je mimo našej sily; obávame sa, aby sme prerušili vzťahy, ktoré nás vyčerpávajú; dlho sme sa držali na krehkej škrupine nazývanej "rodina", ktorá v skutočnosti dávno preč. A tak sme sa nepostrehnuteľne ocitli v neprístupnom močiare chronického stresu. Odborníci hovoria veľa a píšu, že neustále nervové záťaže ovplyvňujú naše duševné a fyzické zdravie. Pravdepodobne už o tom už viete už dlho, takže teraz chceme prežiť veľmi odlišný aspekt.
Pozrite sa na problém zvnútra
Čo ak zdrojom večného stresu je vnútri nás, a nie vonku? Čo ak je to všetko kvôli tomu, že naše predstavy o živote sú v rozpore s existujúcimi skutočnosťami? Realizácia tohto nátlaku nás núti, aby nás viedla k chronickým ťažkostiam. Ako sa môžete opýtať? Pravdepodobne vonkajšie faktory vnímajú telo vážnejšie než, zdá sa na prvý pohľad. Večné dopravné zápchy, nedostatok peňazí, bláznivý režim, vodca-tyrant ... Dôvody v skutočnosti - nekonečné číslo. Spôsob, akým zaobchádzame s udalosťami vo svete okolo nás a ako na ne reagujeme, závisí len od nás a nás. samozrejme, z vnútorného emočného stavu. To vysvetľuje, prečo niektorí ľudia zostávajú pokojní v situáciách, ktoré iní spôsobujú biele teplo. Neustále sa zamýšľame nad tým, ako by to malo byť, a necíťme súčasný moment. Žijeme podľa niektorých imaginárnych konceptov, a preto si nevšimujeme, že v súčasnosti existujú aj pozitívne aspekty. Musia si užívať a užívať si. Mnohí začnú skúmať stres inak, keď sa poznajú diela amerického vedca Kareem Aliho. Verí, že "stres je rozdiel medzi tým, čo je a čo by som chcel vidieť. Medzitým, čo robíte, a čo by ste chceli urobiť. Medzitým, čo veríte a čo máte. " Mali by sme byť zodpovední za náš život, namiesto toho, aby sme ho delegovali na niekoho iného. Najjednoduchší spôsob, ako povedať, že nič nie je na mne závislé a vo všeobecnosti je život tmou a úplnou nespravodlivosťou. Môžete neustále obviňovať vládu za zvýšenie ceny benzínu, sťažovať sa na daždivé počasie atď. Žiť v stave, že nič z teba nie je závislé a existuje nemenný zdroj stresu. Uveďme príklad: dostali ste sa do dopravnej zápchy, sedíte a premýšľate o tom po celý čas, ale ak sa nestalo ... ", ste nervózni tým, že nemáte čas. A tým sa ešte viac rozviniete. Situácia sa však nemení. Alebo, napríklad, pokiaľ ide o svojho partnera, určite chcete, aby bol iný - nie tak, ako je, ale ako chcete. Inými slovami, vonkajšie okolnosti ovplyvňujú vnútorný stav a vzniká pocit bezmocnosti, pretože sa nič nemení.
Nepokúšajte sa prerábať svet
A potom som premýšľal, kde táto túžba po inej realite pochádza. Kde je potrebné urobiť všetko, čo je plánované, v presnej chronológii s harmonogramom? Alebo to môže byť povedané iným spôsobom: prečo sa naďalej zaťažujem takým zaťažením zodpovednosti, ktoré nemôžem znášať; Podporujem vzťahy, ktoré sa nekonečne vyčerpávajú; počúvať učenie moja matka, ktoré sú ďaleko od reality? Ako hovorí Dr. Ali, odpoveď na túto otázku nie je jednoduchá. Často sa musíme zaoberať vecami, ktoré sa vôbec nepáčia a nezhodujú sa s našimi názormi. Prečo sa to deje? Ak sa pozriete do seba, narazíme na vnútorného kritika, ktorý v nás žije a pokúša sa stavať všetko vlastným spôsobom. Z tohto dôvodu a pocit neustálej nespokojnosti so sebou. Koniec koncov, musíme žiť navždy podľa noriem tohto vnútorného, znepokojujúceho hlasu. Napríklad ja - človek z povahy pokojný a bezstarostný, ale tento môj osobný kritik ma navždy pohne, dáva nemožný čas. Ale ak sa pozriete okolo, v skutočnosti nikto nepotrebuje takéto nedostatky od nás, len sa usilujeme o niektoré ideály, ktoré čerpali vo svojej predstavivosti. Stáva sa, že aj vtedy, keď sa želanie zhoduje so skutočným, stále nie sme spokojní so sebou a náš vnútorný hlas sa opakuje: "Ale bolo možné urobiť lepšie!" A najväčším problémom je, že všetko k srdcu vezmeme. Poďme sa vrátiť k mojej rannej rachote, keď druhá "Ja" neustále nalieha na to: "Urob to, nedělej to!" I keď som vedel, že musím ležať skôr, hlavne ťahať na jednu hodinu ráno a ráno namiesto okamžitého vstávania z postele, zúfal som, že som v ňom ležal. To je to, čo všetko prišlo! Keď si uvedomujem, že to všetko je zlé, snažím sa zmeniť situáciu. Keď cítim, že všetko varenie s nespokojnosťou, zhlboka sa nadechujem a pokúsim sa prehodnotiť situáciu.
Len vy spravujete svoj život
Keď sa rozhodnete pre prácu s autom, potom samozrejme prevziať zodpovednosť za všetky následné udalosti, ktoré sa môžu vyskytnúť. To znamená, že si uvedomíte, že sa môžete dostať do dopravnej zápchy alebo (nech zakázať!) Pri nehode. A ak sa to náhle stane, je to len preto, že ste sa chceli dostať do auta a ísť skôr než do verejnej dopravy alebo taxíkom. Takže nemusíte prekrývať okolnosti a hľadať vinných. Alebo ste napríklad museli dokončiť prácu doma, ale rozhodli ste sa sledovať dobrú komédiu, o ktorej ste počuli veľa pozitívnej spätnej väzby. Áno, uvedomili ste si, že by ste museli zajtra alebo neskoro večer dokončiť všetku svoju prácu, ale rozhodli ste sa, že budete mať čas na sledovanie filmu a získali od neho veľké potešenie. Preto sa nemusíte obviňovať a vyčítať. Ak chcete mať to, čo chcete a zodpovedáte za svoje akcie, je hlavným kľúčom k boju proti stresu. Závisí od nás, ako reagujeme na konkrétnu situáciu - ako obeť alebo ako dospelá osoba zodpovedná za ich konanie. A tu musíte pochopiť a mať odvahu priznať si, že môžete urobiť chybu. Napríklad ste sa dostali do auta, aby ste šli do práce, aj keď kvôli dopravnej zápche by bolo rýchlejšie dostať sa na metro. To znamená, že ste urobili nesprávne rozhodnutie, ale bola to vaša voľba a iba on môže dokázať, čo je pre vás dobré a čo nie. Samozrejme, že zmeny vo vedomí sa tak nestane tak, ako je tomu hneď, cez noc. Ale túžba poznať sa bude ukazovať správnu cestu. Hlavnou vecou nie je zabudnúť, že v pokojnom stave je oveľa jednoduchšie, aby ste sa vyrovnali so všetkými komplexnými situáciami ako s paniky. Existuje taká modlitba: "Pane, daj mi odvahu zmeniť to, čo sa môže zmeniť, trpezlivosť prijať to, čo sa nemôže zmeniť, a múdrosť rozlišovať jeden od druhého." Použite to vo svojom živote a stres bude vnímaný celkom inak.