Početné štúdie ukazujú, že ľudia s aktívnym sexuálnym životom sú menej náchylní na infarkt, majú väčšiu zásobu vitálnej energie a silný imunitný systém. Dávame šesť dôvodov, prečo sa vaša túžba po sexe môže znížiť, a tiež ponúkajú jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu nájsť spoločný jazyk so svojou zmyselnosťou. Ako má nedostatok sexu vplyv na zdravie a osobný život žien?
Mám stále stres
Príliš znepokojujúca miera úzkosti môže ľahko viesť k strate milostných vzťahov. Z dôvodu stresu narastá produkcia takzvaných "bojových alebo letových" hormónov, ako je kortizol, ktorý narúša relaxačnú reakciu potrebnú v prvej fáze sexuálneho vzrušenia. Aby ste znížili hladinu stresových hormónov, znížte aspoň 30 minút denne na cvičenie a ak je to možné plánujte tréning na večer, krátko predtým, než pôjdete do postele. Kanadskí vedci zistili, že pri sledovaní erotických filmov sú ženy veľmi rozrušené, ak predtým robili fyzické cvičenia po dobu 20 minút. Dokonca aj rýchla prechádzka vám môže pomôcť rýchlo "začať" kvôli zvýšenému prietoku krvi, zvyšovaniu zmyselnosti. Plus, samotný sex dokonale odstraňuje stres. Po milovaní sa cítite viac uvoľnene, pretože orgazmus zvyšuje hladinu upokojujúceho hormónu oxytocín, ktorý spôsobuje pocit pokoja a ospalosti.
Nudím sa sex. Radšej by som sledoval dobrý film
Malý, ktorý môže oživiť vašu vášeň pre vášň (áno, to je - efektívnejšie ako očakávanie intenzívneho orgazmu). Silné orgazmy, z ktorých máte väčšiu radosť, sú jedným z pozitívnych účinkov pravidelného tréningu svalov panvového dna (svalový pás, ktorý podporuje močový mechúr, močovú rúru a vagínu). Jedná sa o tie isté svaly, pomocou ktorých môžete ľubovoľne zastaviť močenie.Vzhľadom na túto štúdiu výskumníci zistili, že ženy so slabou svalovou časťou panvového dna sú menej schopné prežívať orgazmus ako tí, ktorí majú silné svaly. Tu je návod, ako môžete trénovať svaly panvového dna, ktoré oslabujú s vekom: Predstavte si, že panvové dno je výťah, ktorý sa zdvíha na štyroch poschodiach a váš pás je najvyšším poschodím. postupne stlačte svaly a predstavte si, že vystupujete na podlahu a oneskoríte napätie na jednu sekundu na každej "podlahe". Potom "choďte dole", aj na každom poschodí. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov by sa cvičenie malo opakovať 10 krát (toto cvičenie je všeobecne známe ako "cvičenia Kegel"), ktoré sa vykonávajú 2-3 krát denne. Môžete obnoviť túžbu aj mimo spálne. Pokúste sa vrátiť čerstvosť prvých dátumov tým, že urobíte niečo zvláštne spoločne. Najlepšie je robiť veci, ktoré zvyšujú adrenalín, napríklad jazdiť spoločne na horskej dráhe.
Jeho ladenie nestačí. Len to nedávajú
Je možné, že v jeho chápaní byť sám pod prikrývkou je už predohrou, ale väčšina žien potrebuje viac času na "zahriatie". Váš cieľ? Opätovne pocítite vášnivú túžbu, ktorú ste pocítili, keď ste sa prvýkrát stretli. Vytvorte predpoveď tohto pocitu, srandujte sa navzájom alebo flirtujte, ako predtým, počas večere. Vezmite pravidlo, že sa budete často dotýkať svojho partnera, napríklad ho odovzdáte na chodbe alebo sa za ním šokuje. Keď ste v spálni, skúste nájsť iné, predtým neznáme spôsoby, ako priniesť fyzické potešenie. Dotyk na uši a krk môže byť veľmi vzrušujúci. Experimentujte s inými typmi fyzického kontaktu, napríklad s masážou.
Nedávno som sa zotavil a už sa cítim ako sexuálne atraktívny ako predtým
Je absolútne normálne predpokladať, že nie ste s Vašimi pármi navyše k dispozícii. Ale verte tomu alebo nie, váš partner nemusí ani vedieť. Čo naozaj záleží je to, že si sám pamätáte, že ste atraktívni. Použite našu techniku na zvýšenie sebavedomia vždy, keď sa pozriete do zrkadla: vyberte aspoň päť vašich fyzických vlastností, ktoré považujete za atraktívne a bez ohľadu na to, koľko. Máte radi tvar tela? Ste radi, že máte zaoblené boky? Spomínajúc si na tieto funkcie, budete si viac istý v sebe ("No, potom, ak som sa trochu vrátil, ale mám veľmi krásne nohy!") A bude sa cítiť pohodlnejšie vo vašom vlastnom (nahé) tele.
Obaja sme príliš zaneprázdnení
Počas kombinácie rodičovských povinností a 48-hodinového pracovného týždňa je čoraz ťažšie udržiavať duchovné spojenie. Nedávna štúdia Arizonskej univerzity však dokazuje, že túžba po pároch sa zvyšuje v časoch väčšej emočnej intimity. Jedným zo spôsobov, ako sa zjednotiť, je vytiahnuť televíziu z izby: podľa štúdie v Taliansku páry, ktoré nemajú televíziu v spálni, robia lásku dvakrát tak často. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na televíziu, použite čas pred spaním, aby ste medzi sebou komunikovali. Okrem toho, keď sa hovorí, partneri sa navzájom viac dotýkajú, čo nakoniec môže viesť k sexu. Skúste tiež niekoľkokrát za rok, aspoň na pár dní, aby ste sa dostali niekde z domu, dokonca do hotela vo vašom meste: keď sme uvoľnení a máme voľný čas, chceme mať viac sexu.
Podľa môjho názoru nechce ...
Je to zvláštne, pretože sa verí, že muži každý päť minút premýšľajú o sexe! Tak prečo sa zdá, že neustále kontroluje svoju poštu alebo sleduje televíziu, namiesto toho, aby vás prilákal do spálne? Áno, problémy v práci alebo starosti o rodinné financie môžu negatívne ovplyvniť jeho sexuálnu túžbu. Muži zvyčajne nesúhlasia s tým, čo ich znepokojuje, takže si možno neviete o svojich problémoch, povedzte sexológovia. Ak však váš partner skrýva niečo od vás, možno sa cíti ďaleko od vás emocionálne a fyzicky? Opýtajte sa, čo ho znepokojuje a pokúste sa zavolať do otvoreného rozhovoru. Keď hovorí o svojich starostiach, pochopí, že nemusí problémy sám vyriešiť. Ďalšie vysvetlenie poklesu jeho libida: Možno je rozrušený, že ste odmietli alebo odmietli jeho sexuálnu iniciatívu. Nikto nechce byť znova a znova odmietaný. Po chvíli sa začína myslieť, že o ňu nemáte žiadny záujem a prestane kráčať, ako predtým. Ak váš partner ponúka sex, keď nechcete, nemusíte ho poprieť definitívne "nie". Namiesto toho sa pokúste dohodnúť na "ďalšom čase" a premýšľajte nad tým, kedy bude pre vás lepšie (napríklad pred půlhodinou sa môžete prebudiť na podnet "za poplatok" pod dekou pred prácou).
Ak je to viac ako len na chvíľu
Ak nie je spomínaný žiadny z vyššie uvedených dôvodov spojený s vašou spánkovou sexuálnou chuťou, snáď odpoveď je skrytá v skrini vášho lieku. Mnoho liekov spôsobuje vedľajšie účinky sexuálnej povahy, meniace chemické zloženie vo vašom tele, hovoria lekári. Napríklad niektoré antidepresíva obmedzujú pôsobenie dopamínu, chemickej látky v mozgu, regulujúcej túžbu a orgazmus. Antihistaminiká môžu spôsobiť suchosť vaginálnej sliznice, ktorá spôsobuje mazanie počas sexu. A v novej štúdii sa ukázalo, že u niektorých žien môžu antikoncepčné pilulky znižovať sexuálnu túžbu a zvyšovať úroveň proteínov, ktoré obmedzujú produkciu testosterónu.
Zaniknutá túžba ...
Ak si myslíte, že Vaša perorálna antikoncepcia znižuje vašu sexuálnu túžbu, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom: odporučí vám inú antikoncepčnú metódu. Našťastie si nemusíte vyberať medzi dobrým pohlavím a dobrým zdravotným stavom. Reakcia na lieky je individuálna pre každého človeka a váš lekár môže predpísať alternatívnu liečbu s menším počtom vedľajších účinkov.