Žiť pre seba
Učí nás slávnu francúzsku herečku Catherine Deneuveovú. Francúzi nám umožňujú mať vo výške pracovného dňa dva-hodinové obedy, najdlhšie dovolenky na svete. Musíme odpočívať a pracovať, aby to všetko prinášalo potešenie. Ak nenávidíte šport, nemusíte sa musieť mučiť v telocvični, budete z toho iba zúrivý a unavený. Ak sa však triedy zdajú byť príliš ťažké, musíte urobiť časový limit.
1. Telocvičňa vás čaká
Október a november sa nepovažujú za najzábavnejšie mesiace pre našich obyvateľov. Nie sme tak aktívni, pretože naše telo utráca viac kalórií pri zahrievaní tela, pretože zažíva stres v porovnaní s letným časovým obdobím. A my sme napriek všetkému, ideme do telocvične, prinúvame sa, aby sme sa doslova podieľali na palici, ak budeme chorí alebo budeme ochladení.
A niektorí z nás veria, že iba s dobrým zaťažením sa telo vyrovná s bežnou zimou. Ale lekári s tým nesúhlasia, trvajú na tom, že imunitný systém sa rýchlejšie vyrovná s ochoreniami, ak nie je vystavený stresu. A kým sa nezotavíte z chorôb, musíte sa zapojiť do pokojnejších aktivít. Tieto cvičenia je možné vykonať v posteli. Keď nechcete vstať ráno, choďte na chladnú ulicu, môžete sa zobudiť sami a vaše telo, upraviť ho pomocou týchto 6 cvičení.
1 cvičenie "plávanie"
Ležali sme na bruchu, natiahli sme ruky dopredu, naše nohy budú umiestnené na šírku ramien. Pri výdychu zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku o 30 cm a v tejto polohe ju zamkneme 10 sekúnd. Potom sa vrátime do východiskovej pozície.
2 cvičenie "Kick na boku"
Ležte na pravej strane a roztiahnite pravú ruku pozdĺž lôžka. Našu ľavú ruku nakloníme pred nás. Udržujte svoju hlavu rovnú, nakláňajte ju na ramená. Zdvihnite obidve nohy súčasne na niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície.
3 cvičenie "Rameno Bridge"
Ležať na chrbte, ohýbať si kolená, položte nohy na šírku bokov. Ruky sa tiahnu pozdĺž tela. Po výdechu sa nakreslíme do žalúdka a pomaly zdvihneme panvu, kým sa oprie o nohy. Za pár sekúnd, poďme.
4 cvičenie "Pose of the Strap"
Ležali sme na bruchu, opretíme prsty na nohách a lakte na podlahe. Nohy sa tiahnu na šírku ramien. Pri vdýchnutí vťahujeme do žalúdka a jemne roztrhneme panvu z podlahy, takže telo je jedna priamka. Zostáva v tejto polohe na niekoľko sekúnd.
5 Cvičenie "Ťahanie nohy"
Ležať na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž kmeňa, zdvihnite nohy a ohnite ich do klína. Pri výdychu narovnáme nohu a ťaháme ju dopredu. Držte sa v tejto polohe a vráťte sa do východiskovej pozície.
6 Stretching cvičenie
Ohneme si nohy, sedíme na podpätku. Stlačíme hlavu na kolená, ruky sa natiahnu dopredu. V tejto pozícii zostaneme a potom sa vrátime do východiskovej pozície.
2. Japonská masáž na zlepšenie pleti
Krása japonských žien je kontroverznou otázkou, ale čo sa týka zdravia japončiny, to sa dá naučiť. Možno sa pokúsime urobiť masáž?
- S hrotmi stredných a indexových prstov oboch rúk pomaly, ako to bolo, "kresliť" priamku od stredu čela k chrámom.
- Vytvárame desať špirálových pohybov pozdĺž obočia.
- Strávime 15 krát od nosa až po špičku nosa a 15 krát - pozdĺžne, po každej strane nosa, od krídel nosa až po mostík nosa.
- Vykonajte 10 úderov z brady a krídel nosa - do chráničov a od viečok až po vnútorný roh oka a do vonkajšieho rohu oka.
3. V deň 15 minút smiechu
Smiech oslabuje bolesť, zlepšuje funkciu obehového systému, stabilizuje činnosť mozgu. Vedci americkej univerzity vypočítali, že 27 sekúnd smiechu prináša tlak späť do normálu, ako desaťminútová meditácia. 15 minút smiechu zlepšuje stav vašich ciev a pomáha telu vyrovnať sa so stresmi.
4. očkovanie proti chrípke
Čas dostať chrípku zastrelený koncom októbra - začiatkom novembra. Ale v decembri to bude príliš neskoro. Nedávno lekári, virológovia poznamenávajú, že očkovanie znižuje riziko ochorenia.
5. Peeling
Na jeseň je čas robiť peeling a exfoliačné procedúry, rovnako ako bojovať s pigmentovými škvrnami. Tento postup musí hýčkať vaše telo a tvár.
Káva na čistenie
Mix 2 šálky mletej kávy, pol pohára morskej soli a 2 alebo 3 polievkové lyžice masážneho oleja. Po horúcej sprchy, v širokom zametaní, tretí kefák. Potom ju umyte vodou a aplikujte obľúbené telové mlieko.
6. Zistite počet prechladnutí
Ak má osoba normálny stav imunity, potom je pre človeka maximálne 4 prechladnutia za rok.
Ak ochladíte oveľa viac, musíte urobiť opatrenia na posilnenie obrany tela. V tomto ohľade je potrebné poradiť sa s lekárom, napríklad s vitamínmi a ako liečiť imunitu.
7. Urobte voľno v práci
Podľa štatistiky väčšina zamestnancov kancelárie pracuje nadčas. A psychológovia vám radi poradia. Musíte prestať v pretekoch na kariérovom rebríku. A v jednom z zamračených dní, zostaňte doma, usporiadajte sviatky pre seba, aj keď musíte ležať vášmu šéfovi o choré tety ...
8. Kúpte sa
Ak chcete zlepšiť náladu a zmierniť únavu pred spaním, kúste sa kvapkou esenciálneho oleja. Tónovaný efekt je známy - rozmarín, pomaranč, muškátový oriešok, jazmín.
Upokojujúci účinok - santalové drevo, zázvor, levanduľa, bergamot.
Aby sa pokožka stala hodvábna a jemná:
Pripravte zloženie 2 šálok minerálnej vody, 6 kvapiek levanduľového oleja, 1 kvapka ružového oleja. 1 kvapka jasmínového oleja, ½ šálky sušeného mlieka, 1 polievkovú lyžicu glycerínu, pol pohára olivového oleja a 1 vajce.
Vajcia sa zmieša s mliečnym práškom, glycerínom, olivovým olejom, potom zavádzame aromatické oleje a vezmeme všetko na homogénnu hmotu. Pridajte trochu vody a rýchlo nalejte do pripraveného kúpeľa. Voda by nemala byť veľmi horúca.
9. Naplňte svoj dom vonnými látkami
Ak vaša rodina súhlasí, môžete celý dom vyplniť svojou obľúbenou vôňou. Pri izbách odporúčame eukalyptus (ak sa chcete vyhnúť prechladnutiu), vanilka (zvyšuje náladu), sandále (upokojuje sa).
10. Navštívte procedúry v SPA salóne
V kozmetických salónoch sú rôzne relaxačné programy, medzi ktoré patrí kúpele, zvlhčovanie pokožky, relaxačná masáž. Musí sa to robiť len raz mesačne.
11. Pozrite sa na slnko
Ak chcete zostať fyzicky a duševne zdravý, človek potrebuje načerpať slnečné kúpele 1 hodinu denne. V našich zemepisných šírkach je to problematické, kde sa v októbri vezme slnko, ale nenechajte sa rozčúliť, vždy je východisko. Ak nemáte kontraindikácie, môžete navštíviť solárium. Ak to nie je možné z nejakého dôvodu, potom nie je potrebné nechať ujsť šancu na prechádzku počas prestávky na obed na čerstvom vzduchu.
12. Pohár vína
V červenom víne sa nachádza komora užitočných prvkov. Obsahuje horčík užitočný pre srdce, železo, hojenie z anémie, aminokyseliny, ktoré sú potrebné na ochranu a pre normálny rast buniek. Louis Pasteur nazval víno zdravým nápojom, ak nebol zneužitý. Malo by sa pamätať aj na francúzskych, ktorí sa ani počas pracovného času nepopierajú pohár vína, zatiaľ čo prakticky netrpia kardiovaskulárnymi chorobami.
13. Diéta
Na jeseň sa nechcete pohybovať toľko a chcete sladkú, môžete si zariadiť malú dovolenku. Môžete vyhľadávať na internete pre špeciálne centrá, kde budete robiť jednotlivé programy a starať sa o vašu výživu. Samotná špeciálna služba vám pripraví a prinesie jedlo doma. Samozrejme, bude to oveľa drahšie, ako keby ste si museli kúpiť a variť. Ale ak existuje taká príležitosť, prečo nie?
14. Jedna zastávka pešo
Skvelý spôsob, ako urobiť zdravú chôdzu na jeseň. V takom prípade prerušíte svaly, zdvihnite náladu, zohrejete. A podľa odborníkov, ak vezmete 2 000 krokov denne a to je priemerne 15 minút chôdze, nebudete mať váhu.
15. Uistite sa, že máte raňajky
Ak ste zvyknutí vypiť šálku kávy ráno a nemáte rád jedlo ráno, môžete túto situáciu napraviť ovocnými šalátmi. Toto je skúsenosť sami o sebe, ak si vezmete svoje obľúbené ovocie, opäť sa objaví chuť do jedla.
Vezmite kiwi, zelené jablko, hrušku. Jeden kúsok kivi obsahuje dennú normu vitamínu C. Ozdobte šalát s jogurtom a posypte matice na vrch. Potom sa hladina vitamínu zníži na nulu.
Teraz vieme, ako chrániť zdravie žien. Trochu pomaly. Sme len ženy a nepožadujeme nemožné. Nepotrebujeme mať obraz železných dám, ktorí sa nikdy nedostanú na chorobu, nenechajte sa smutné alebo nesprávne.