V každej osobe, geneticky položené nie menej ako 120 rokov života. No, bohužiaľ, náš vek je oveľa kratší. V Japonsku je priemerná dĺžka života 79 rokov, pre Grékov a Švédov až 78, pre Nemcov a pre obyvateľov USA až 76. V Rusku a Turecku život končí oveľa skôr - za 67 rokov. Niektoré africké krajiny nemajú čo povedať. Medzinárodná skupina lekárov, ktorá zahŕňala psychológov a odborníkov na výživu, vyvinula "desať prikázaní", pričom pozoruje, že budeme schopní rozšíriť našu pozemskú existenciu a urobiť ju príjemnejšou.
Príkaz jedným: neprejedajte!
Namiesto zvyčajných 2500 kalórií použite 1 500 kalórií. Týmto spôsobom môžete zabezpečiť vyloženie buniek a podporiť ich činnosť. Vaše telo bude postupne omladzovať a stane sa menej náchylné na rôzne ochorenia. Ak chcete jesť je potrebné, je to vyvážené: to nie je toľko, ale tiež to nestačí.
Príkaz dve: menu by malo byť staršie!
Ženy sú asi tridsať, prvé vrásky sa objavia oveľa neskôr, ak pravidelne obsahujú orechy a pečeň vo svojej strave. Muži a ženy viac ako štyridsať rokov, najmä beta-karotén, budú užitočné. Keď otočíte 50, potrebujete vápnik na kosti a horčík, aby ste udržali svoje srdce. Muži, ktorí majú viac ako štyridsať veľmi príhodne selén, ktoré obsahujú obličky a syr. Selén pomáha zmierniť stres. Po 50, jesť viac rýb, chránime krvné cievy a hlavne srdce.
Príkaz tri: pokúste sa nájsť vhodné povolanie alebo prácu pre seba!
Práca podporuje mladosť, ako sa hovorí vo Francúzsku. Nezamestnaná osoba vyzerá asi o päť rokov staršia ako jeho rovesník, ktorý pracuje. Sociológovia sa domnievajú, že niektoré profesie môžu pomôcť zachovať mládež. Toto je povolanie dirigenta, umelca, filozofa a kňaza.
Štvrté prikázanie je nájsť pár v živote!
Najlepším prostriedkom pre starnutie je láska a neha. Vykonávate dvakrát alebo trikrát týždenne s normálnym pohlavím, vyzeráte mladšie ako váš vek o pätnásť rokov. So sexuálnou intimitou sa hormonálny endorfín vyrába v ľudskom tele, alebo sa nazýva iným spôsobom - hormónom šťastia. Tento hormón perfektne posilňuje imunitný systém.
Piate prikázanie: mať svoj vlastný pohľad!
Nie je žiadnym tajomstvom toho, že človek, ktorý žije vedome, je oveľa menej pravdepodobné, že bude depresívny, na rozdiel od niekoho, kto je pasívne a lámavý po toku.
Príkaz Šesť: ťah!
Dokonca desať minút hrania športu denne predlžuje váš život. S aktívnym procesom pohybu v tele sa uvoľňujú rastové hormóny. Po tridsiatich rokoch je produkcia týchto vitálnych hormónov výrazne znížená.
Prikázanie siedmeho: spať v chladnej miestnosti!
Vedci dokázali, že ktokoľvek, kto spí pri chladnej teplote 17-18 stupňov, zostáva mladý dlhšie. Hlavným dôvodom je, že rôzne prejavy vekových charakteristík, ako aj metabolizmus priamo závisia od vplyvu teploty okolia.
Ôsme prikázanie: z času na čas sa musíte hýčkať!
Na rozdiel od všetkých odporúčaní týkajúcich sa zdravého životného štýlu, môžete a mali by ste si dovoliť nejaký chutný kúsok. A ak sa vám páčilo nové vrecko alebo šaty, potom si okamžite nepamätáte úspory.
Prikázanie deviateho: nie vždy potláčajte hnev v sebe!
Viac ako iní, je náchylný k rôznym chorobám, vrátane malígnych nádorov, mužovi, ktorý namiesto toho, aby diskutoval so svojím vlastným žiaľom, a možno i stávkovaním, neustále kritizuje seba samého. Podľa medzinárodných testov 64% respondentov s rakovinou vždy potlačilo hnev v sebe.
Prikázanie desiate: trénuj svoj mozog!
Pravidelne riešte krížovky, učte sa cudzie jazyky, hrajte rôzne intelektuálne hry. Spočítať nielen pomocou kalkulačky, ale aj v mysli. Vynútením vášho mozgu k práci, tým spomaľujeme proces degradácie duševných schopností, ktoré bohužiaľ prichádzajú s vekom.
