Julia Bordovskikh sa narodila 5. júla 1969 v Moskve. Julia Bordovskikh je všestranná osoba. Dokázala pracovať v rozhlase a televízii, byť športovým komentátorom a hlavným ranným programom, napísať niekoľko kníh o zdravom životnom štýle a, samozrejme, o láske. V roku 1999 Julia Bordovskik porodila svoju dcéru Maria. V roku 2007 sa Julia oženil so slávnym obchodníkom Alexejom Kravcovom a v roku 2008 mali syna Fyodora. Julia má veľmi veľkú a priateľskú rodinu. Na to je hrdý. V plánoch manželov narodenia ďalšieho očarujúceho dieťaťa. Kúzelne sa podarí spojiť funkcie šéfredaktora časopisu s povinnosťami matky dvoch detí, pravidelne nás úžasné s veľkolepými výstrojmi na sekulárnych stranách a systematicky - výbornou fyzickou formou.
Julia by bola ľahko podozrivá, že tajomstvom jej harmónie sú rôzne kozmetické postupy. V skutočnosti sú hlavnými dôvodmi dobre premyslená filozofia života, rovnováha správnej výživy a fyzickej aktivity, každoročná lekárska prehliadka a súbor "zdravých" pravidiel, ktoré Julia súhlasila so zdieľaním s čitateľmi.
Prvým princípom - ste to, čo budete jesť
Vyskúšala veľa výživových programov (vrátane skúseností s detoxikáciami), skôr ako našla ten, ktorý vám umožní cítiť, a preto vyzeráte skvele. Vybrala makrobiotiku - veľa zeleniny, obilnín, odmietanie mliečnych výrobkov, mäsa a kávy. Ak je schéma napájania prísne individuálna, všeobecné pravidlá budú vyhovovať všetkým. Napríklad, bielkoviny stojí za to jesť s množstvom rastlinných potravín, ale ovocie - len na prázdny žalúdok, medzi jedlami. Z času na čas si môžete dovoliť si gastronomickú radosť, ale to je výnimka z pravidiel, a nie naopak - diéta za týždeň, a potom - tráva nerastie! Pomáha spočítať kalórie. Napríklad jednoduchá a účinná metóda riadenia výživy je aplikácia "Čo chcete jesť" pre telefóny. Program vypočítava rýchlosť príjmu kalórií a tukov na základe jednotlivých indexov - rast a hmotnosť. To je to, čo nazýva zdravá výživa a nie bolestivé sebakontroly.
Druhým princípom je fyzická aktivita
Bez ohľadu na to, ako správna je vaša strava, žiadny šalát listy alebo odmietnutie sladkej, múky, solené, údené nebudú robiť vás štíhle krásy, ak nemáte cvičenie. Julia sa nepredstavuje sama bez tréningu: po mnoho rokov chodí do športového klubu. Je však tiež možné efektívne hrať šport doma Vysoko technologická alternatíva k tréningu s osobným trénerom je aplikácia "6 týždňov tréningu". Podstata spočíva v názve: uvediete, aké výsledky chcete dosiahnuť, a program rozvíja najefektívnejší tréningový systém trvajúci 1,5 mesiaca.
Tretí princíp - ak chcete byť zdravý, dobre spať
Skutočnosť, ako sme sa cítili, keď sa zobudíme, závisí od toho, v akej fáze spánku - pomaly alebo rýchlo - prišla zvonček. Aplikácia Sleep Master v telefóne vypočíta najúspešnejší čas sám a prebudí ho pomocou zabudovaného budíka. Čoskoro sa jej začalo dávať predčasné prebudenie, adni, keď je rozvrh práce obzvlášť hustý a zostáva len pár hodín spánku, už sa nezdá byť zločinom proti sebe. A veselosť nabitého postupu - kyslíková terapia, známa ako Okhu a tak populárna v Hollywoode, okrem toho, čo je skutočne účinné! Ďakujem vám Madonna!