Chcete chudnúť, ale neviete, ako sa vzdať sladkej? Použite užitočné náhrady: stevia, javorový med, agavový sirup alebo jeruzalemský artičok - znižujú hladinu "škodlivého" cholesterolu a neodvádzajú Vám extra kilo. Pridajte ich k domácim pečivom vyrobeným z tmavej múky, sušeného ovocia, bobuľových kokteilov, ovsenej vločky a tvarohu.
Nezabudnite na bylinné a bobule čaje - perfektne posilňujú imunitu, zmierňujú katarálnu chorobu a pomáhajú vyrovnať sa so sezónnym prírastkom hmotnosti. Citrón / granátové jablko so zázvorom a medom, jablko s muscatom alebo škoricou, rakytník so sirupom alebo medom - bezpochyby vodcovia "jesenného" zoznamu. Môžete si však vytvoriť vlastné čajové zmesi - ochutený medom, môžete ich skladovať v chladničke 2 týždne.
Maslo by malo byť zahrnuté do stravy na jeseň av zime - je to nevyhnutné pre rast a posilnenie vlasov a nechtov, fungovanie nervového, kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. 30 - 50 gramov oleja denne neublíži postavu, ale urobí pokožku mäkkou a kučeravé - lesklé. Nepáči sa olej vo svojej čistej forme? Pripojte ju k nakrájaným bylinkám alebo lyžičke medu.
Nezanedbávajte dostupné a prírodné prídavné látky v potravinách - zlepšia činnosť tráviaceho traktu, očistí kožu, nasýtia krv hodnotnými stopovými prvkami a naplnia telo energiou. Do šalátov pridajte ľanové semená, nakrájaný zázvor, koriandro, spirulínu alebo sezamovú semiačku, použite petržlen, zeler, mrkvu a repu, použite ružovú papriku a morskú soľ na doplnenie paliva.