Prikázania mládeže, krásy a dlhovekosti

Vedci dlho dokázali, že emocionálny stav osoby priamo ovplyvňuje jeho zdravie a vzhľad. Je to všetko o správnom postoji k sebe a k životu.

Mládež a krása vždy idú ruka v ruke a každá žena sníva, aby zachránila čo najviac, a to aj to. Nie je tak ťažké, ako sa zdá. Správny, pozitívny postoj k udalostiam a zdravý životný štýl sú tajomstvom vášho úspechu, ktorý je zakončený niekoľkými jednoduchými pravidlami. 1. Nepoužívajte prejedanie! Uvoľnite svoje telo a podporte celulárnu aktivitu. Čím rýchlejšia je bunková obnova, tým mladší a zdravší bude. Jedzte malé časti, ale nie veľmi malé. Najlepším spôsobom, ako udržať normálne trávenie, je používať päť jedál denne v malých porciách. Ak trpíte nadmernou hmotnosťou, pokúste sa začať jesť menej denne ako množstvo potravy, na ktoré ste zvyknutí, tretí. Ideálna jediná porcia je tá, ktorá padne do vašej dlani.

2. Vyvážená strava je zárukou zdravia a dlhovekosti . Musíte však brať do úvahy vaše individuálne charakteristiky, pretože neexistujú univerzálne kritériá a normy týkajúce sa výživy. Vaša denná strava by mala závisieť od vášho veku.

Za tridsať rokov sa začína objavovať prvé nepríjemné vrásky na tvári. Ak chcete vrátiť ich vzhľad, je lepšie, aby sa mladé ženy opierali o výrobky, ako napríklad kuracie alebo hovädzie pečeň a rôzne orechy. Vzhľadom k tomu, že sú bohaté na nasýtené rastlinné tuky a polykyseliny, aktívne inhibujú starnutie, rovnako ako veľa bielkovín a vitamínov, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie pokožky a zdravie.

Ženy po štyridsiatich rokoch by mali venovať pozornosť výžive výrobkov obsahujúcich betakarotén, ktoré sú bohaté na mrkvu. Beta-karotén chráni ľudské telo pred voľnými radikálmi a tiež znižuje vplyv stresu na človeka, zvyšuje imunitu a odolnosť voči rôznym infekciám.

Po 50 rokoch potrebujete vápnik a horčík. Vápnik pomáha posilňovať a chrániť pred krehkosťou kostí a horčíkom - podporuje srdce. Všetky tieto látky vám pomôžu získať mlieko a mliečne výrobky, tvrdé syry, čaj a kávu. Len to nepreháňajte, pretože zelený čaj a prírodná káva obsahujú veľa kofeínu, ktorý vo veľkom počte nemôže pomôcť srdcu, ale naopak, poškodiť.

3. Usporiadajte pracovisko správne . Vedci sa domnievajú, že nečinný človek vyzerá o päť rokov starší ako jeho biologický vek. Ale s týmito ľuďmi sa nezaobchádzate, pretože trávite väčšinu času v práci. Pokúste sa organizovať svoje pracovisko správne, pretože vaše zdravie priamo závisí od toho. Ak ste viedli sedavý životný štýl, dávajte pozor na svoju pozíciu, aby sa osteochondróza nerozvíjala a nebola horšia. Každá hodina je žiaduce vstať z kresla a aspoň prejsť chodbou na rozptýlenie krvi. Starajte sa o svoje oči, nesedzte na počítači viac ako 5-6 hodín denne a znova vykonajte hodinové prestávky na 5-7 minút.

4. Pohlavie je zdrojom mladosti pre ženu . Ľudia, ktorí často milujú, niekedy vyzerajú o dvanásť alebo pätnásť rokov mladší než ich neaktívni milenci, podľa sexológov. Celkovo sú endorfíny "na vine" - sú to hormóny produkované v ľudskom tele počas milovania. Tiež sa nazývajú "hormóny šťastia". Vďaka nim je ľudský imunitný systém spoľahlivo chránený, čo znamená, že celé telo je posilnené a stáva sa menej náchylné na rôzne ochorenia. Aktívny sex je navyše dobrý telový chvenie pre telo. Ráno vytvára lásku dokonale nahrádza nenávidený mnohými nabíjaním. Nezabudnite však na preventívne opatrenia. Pre bezpečnosť pohlavia používajte kondóm alebo iné prostriedky dôvernej ochrany.

5. Všetci by ste mali mať svoj vlastný pohľad ! Koniec koncov, ak máte svoje vlastné jasné názory na rôzne otázky, potom slovo "depresia" pre vás bude len súbor písmen. Dlho sa ukázalo, že človek s dobrou sebaúctou a pohyblivou psychiou je oveľa pravdepodobnejšie, že podstúpi stres a je menej pravdepodobné, že bude mať infekčné a katarálne ochorenia.

6. Presuňte sa viac do svojho života . Dokonca aj sedem až osem minút aktívnej dennej športovej práce sa pýta a zvyšuje vašu dĺžku života, a naplní vás energiou a optimizmom. Po tridsiatich rokoch významný rastový hormón, ktorý je zodpovedný za regeneráciu buniek, výrazne znižuje jeho aktivitu v tele a počas športu sa opäť začína aktívne rozvíjať. Ak neustále športové záťaže nie sú pre vás, skúste jednoducho urobiť viac pohybov vo vašom každodennom živote. Opäť prejdite po schodoch, nie po výťahu. Alebo chodiť jednu alebo dve zastávky pešo, nie autobusom. Všeobecne platí, že viac chôdze, pretože posilní vaše srdce a krvné cievy, čo znamená, že predĺži váš život a zdravie.

7. Teplota vo vašej spálni by nemala presiahnuť 18 stupňov Celzia . Takýto režim pomáha predĺžiť vašu mládež. Je zistené, že metabolizmus človeka priamo závisí od životného prostredia. V chladnom prostredí sa telo uvoľňuje, keď sa znižujú metabolické procesy, čo umožňuje človeku spať lepšie a ráno sa cíti veselý a energický.

8. Neberte všetko na srdce . Ak ste vždy korisovaní sami, držte všetky trápenia v srdci, vezmite si akékoľvek drobnosti veľmi blízko, nesúhlaste s vašim blízkym postojom k problémom, potom osobne otvorte brány tela na akékoľvek choroby. Podľa medzinárodných štúdií viac ako polovica pacientov s rakovinou držala a nahromadila negatívne emócie. Niekedy je veľmi užitočné jednoducho plakať, takže sa telo zbaví stresu. Ale stres je jednou z hlavných príčin predčasného starnutia v modernom svete, s jeho zúrivými rytmami a nadbytkom informácií.

9. Rozvíjajte a trénujte pamäť a mozog! Je veľmi užitočné riešiť krížovky, učiť sa cudzie jazyky, vyriešiť hádanky a rôzne problémy. Zabudnite na kalkulačku - počítajte v mysli! Čím viac robíte mozog, tým viac vám bude slúžiť v budúcnosti. Duševná práca aktivuje bunky mozgu, čo v starobe znižuje pravdepodobnosť výskytu sklerózy a zábudlivosti, a preto predlžuje mládež!

10. Zmiernené! Kontrastná sprcha, ktorá sa užíva ráno, je nielen nádherným energizujúcim prostriedkom, ale aj vynikajúcim preventívnym postupom. Lekári preukázali, že ľudia, ktorí sú pravidelne tvrdnutí, takmer nie sú náchylní na alergie, a dokonca ani o ochoreniach a infekciách, dokonca ani o ničom nemožno hovoriť.

Mimochodom, akademik I.P. Pavlov veril, že zdroje ľudského tela nám umožňujú žiť až 100 rokov. Avšak svojim nešťastím a nezodpovedným postojom k vlastnému zdraviu toto obdobie znižuje na minimum. Takže kvalita vášho života a počet rokov, ktoré ste prežili vo svojich rukách.