Čokoľvek hovoria, ale podľa štatistiky, oči - to je posledná vec, ktorá upriamuje pozornosť na silný sex. Ako všetci rovnaké štatistiky hovoria, naša zadok je niečo, čo zaujíma ľudí oveľa viac. Preto veľa dievčat nie bez vzrušenia sa pokúša zvážiť v zrkadlovej reflexii svoj pohľad zozadu a veľmi rozrušený, ak nevidí, že tam je zadok okolo a elastický. Ale nič nehovorte, ale je tu nejaká situácia. Len o tom, ako urobiť piaty bod pružný a okrúhly, chceme dnes hovoriť.
Chcem menšie zadek
Nanešťastie, príroda bola nariadená tak, aby sa v oblasti hýždí, že tuk hromadí oveľa viac a je veľmi ťažké spáliť. Ale schudnúť, aby ste sa zbavili ďalších kíl na bokoch, úloha nie je jednoduchá. Dokonca aj keď naozaj chcete mať ideálny zadok, odborníci neodporúčajú dávať len zaťaženie na svoj piaty bod, obchádzať ostatné časti tela a celého tela s jeho potrebami. Kombinácia fitness kurzov so všeobecným zaťažením tela a špeciálna sada cvičení pre problémovú zónu je jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť požadovaný výsledok. Preto ak potrebujete znížiť svalovú hmotu a urobiť si zadok presnejší, musíte si vybrať cvičenia s maximálnym počtom zákrut a minimálnou hmotnosťou. Ale horlivý znova nestojí za to! Čerpanie hýždia je veľmi nebezpečné. Príliš ťažké svaly sú schopné stláčať cievy, čím zabraňujú prúdeniu kyslíka do buniek. Z tohto dôvodu sa toxíny už nevypúšťajú z tela, čo vedie k tvorbe celulitídy.
Nielen s extra kilogrammi ...
Pamätajte, že svaly sú jedna vec, ale nadváha je úplne iná. Len pre pružnosť nášho piateho bodu sa stretávajú tri gluteálne svaly: veľké, stredné a malé. Je to ich stav a potreba nasledovať. Najjednoduchšie cvičenia na zväčšenie ich tónu sú drepy, v ktorých najdôležitejšie nie je odtrhnutie podpätkov od podlahy a jednoduché nohy s nohami. Pamätajte, že efekt bude len vtedy, ak si sami pocit, ako svaly napätia počas cvičenia. A vždy, keď sa tieto cvičenia jednoducho zvýšia.
Vyčistite kontúry
Tónus je základ, prečo sa kňaz stáva pružným a ideálnym tvarom. Takže ak máte guľatý a elastický zadok, všetko ostatné je len malými vecami života. Mimochodom, nepriateľom číslo jedna ideálnych kňazov je sedavý životný štýl. Ak trávite väčšinu svojho času "na stoličke", potom sa možno nebudete prekvapiť, kde ste sa stratili dokonalý zadok. Jedným slovom, chodiť čo najviac, stráviť 20 minút denne na bežiacom páse a nezabudnite na špeciálne masáže. Vďaka tomu sa váš piaty bod stáva okrúhlym a pevným.
Bočný pohľad
Zaujímavosťou je, že sklon k "jazdeckým putým" je dedičným problémom. Preto ak spozorujete tento problém so svojimi príbuznými, uistite sa, že sa o ne postarať. Pamätajte si, že bočná časť stehien - to všetko sú rovnaké svaly, ktoré potrebujú tréning a diétu. Makhi nohy - jeden zo spôsobov, ako zabrániť "jazde na nohaviciach". Vykonajte toto cvičenie bez trhaných pohybov a môžete cítiť svaly.
A celé telo taky
Trénujte len svaly hýždia - to je dobré, ale treba si uvedomiť, že k vášmu piatemu bodu sa tiež hodí: lis, pás, hamstringy. Preto, aby ste "zdvihol" zadok, musíte použiť všetky tieto svaly. Iba potom váš okrúhly prdel zvíťazí nad srdcom jedného človeka.
Oranžová kôrka
Pamätajte si, že takýto jav, ako je celulitída a strihy, sa odstraňuje pomocou komplexných kritérií na boj proti nim. Jedná sa o fitness klub, salón krásy a hodiny doma. Až po tom bude váš zadok pružný a poteší vás.
Šesť dní - a zadok je okrúhly, krásny a pružný
1. deň: začnite s bežnými sit-upmi. Vaše nohy by mali byť paralelné a chrbát rovný. Chystáte sa do práce, vzdať sa dopravy a pešo. A vo všeobecnosti sa snažte robiť bez výťahu.
2. deň: ešte stále nepoužívate výťah a uprednostňujete schody. V tento deň už budete cítiť, ako sa vaše zadky utiahnu a uvidíte, že to naozaj funguje.
Deň 3: komplikujte úlohu pre seba a svoje obvyklé sit-upy pridajte muchy s nohami späť a stranou. Začnite ovládať strečinkové cvičenia. Pri sprchovaní nezabudnite na špeciálnu masážnu kefu.
4. deň: Ak máte pocit, že vaše svaly zrania, neprestaňte cvičiť. Môžete vyskúšať anticelulitídnu vaňu, kde je potrebné použiť citrusový olej, špeciálne plesňové masáže, masáž stehien a zadku a napokon nezabudnite použiť modelový krém. Mimochodom, začnite behať ráno.
5. deň: zvýšite celkový čas svojich jogov a súčasne sledujte rytmus vášho dýchania. Nezabudnite na modelovací krém.
6. deň: môžete bezpečne vyskúšať svoje staré džínsy. Ale aj keď ste sa do nich dostali, nezastavujte sa tam a pokračujte v udržiavaní vášho piateho bodu v normálnom stave. A bude vždy pružný a bude mať ideálny obrys.
Tvoje zvyky - to je tvoj zadok
1. Nesedzte príliš mäkké, pretože svaly hýždia sa kvôli tomu stávajú ošuntělé a letargické. Zmeňte mäkkú pohovku na tvrdé stoličky.
2. Fajčenie zbavuje telo vitamínu C, čo má priaznivý účinok na spojivové tkanivo. Jedným slovom, dym menej a jesť viac pomarančov.
3. Soľ je schopná zadržať vodu v tele, kvôli ktorej tkanivá získavajú tuberiformitu. Preto namiesto soli, jesť korenie z prírodných bylín.
4. Obohatené nápoje nesú veľa kalórií. Používajte menej alkoholických nápojov.