Práve preto je tak ťažké sústrediť sa na prácu a ľahko reagovať na meniacu sa situáciu. Okrem toho sa stanete na zabudnutí, vnímajte nové informácie horšie, a čo je najdôležitejšie - ráno sa zobudíte. To všetko je prejavom hypoxie - kyslíkového hladovania mozgu spôsobeného zvláštnosťami hormonálneho zázemia a stratou menštruačnej krvi. Položte o hodinu skôr a vstúpte o hodinu neskôr ako zvyčajne: v kritických dňoch sa dramaticky zvyšuje potreba odpočinku. Endokrinný systém, funkcie vaječníkov - to je v našom článku.
■ Jedzte viac potravín obsahujúcich železo a vitamín C, čo pomáha lepšie absorbovať tento prvok. Zahrňte hovädzie mäso, vaječné žĺtky, huby, pohánka, ovsené vločky, jablká, špenát, šťuka, kapusta, repa, mrkva, reďkovka, hrozienka, figy, sušené marhule, slivky, pomaranče, mandarínky, kakao, orechy. Nakrájajte to všetko s kyslou šťavou (lepšie citrusy, granátové jablko a jablko) - v kyslom prostredí sa železo lepšie vstrebáva.
■ Buďte opatrní - nebezpečenstvo poranenia je vyššie ako kedykoľvek predtým. Pamätajte si pravidlá známe z detstva: žiadny nôž, žiadne kladivo, žiadna zhoda teraz nie je hračka pre vás.
Bolestný kruh
U 5-8 z 10 žien je menštruácia bolestivá. Pre niektorých sa dokonca stávajú skutočným testom. Podľa Medzinárodnej klasifikácie chorôb sa táto podmienka nazýva dysmenorea. A toto je diagnóza, ktorej príčina musí byť preukázaná. Bolesť sa zvyčajne cíti v dolnej časti brucha a je tupá, bolestivá alebo kŕče. Nepríjemné pocity sa spravidla vyskytujú v prvý deň menštruácie a trvajú maximálne 48 hodín. Navyše 2 dni pred začiatkom menštruácie môže byť bolesť v spodnej časti
Príznaky dysmenorey
- Psychoemotional - podráždenosť, anorexia (nedostatok chuti do jedla), bulímia (depresia), depresia, ospalosť, nespavosť, intolerancia pachov, zvrátenie chuti.
- Vegetatívna - nevoľnosť, erukcia, štikútka, zimnica, horúčka, potenie, horúčka, sucho v ústach, časté močenie, nadúvanie.
- Vegetačné vaskulárne - závrat, mdloby, bolesti hlavy, rýchly alebo pomalý tlkot srdca, extrasystol (pocit nepravidelných srdcových tepien), bolesť v srdci, "hrdzavé hrbole" na koži, znecitlivenie rúk a nôh, pľuvanie, opuch tváre, oči.
- Výmena endokrinného systému - nauzea, vracanie, pocit "bavlnených chodidiel", silná slabosť, pruritus, bolesť kĺbov, opuch, polyúria (nadmerná tvorba moču).
Dysmenorea je primárna (spazmodická) a sekundárna (organická), ktorá môže byť spôsobená cystom vaječníkov, maternicovým myómom alebo inou patológiou. Musí byť nevyhnutne vymazaný! Ak sa ukáže, že hovoríme o prvej možnosti (čo je presne to, ako sa to vo väčšine prípadov deje), môžete vzdychať úľavu. Lekári vysvetľujú nepríjemné pocity počas menštruačnej hormonálnej nerovnováhy. Je to ten, ktorý vedie k zvýšenému uvoľneniu špeciálnych látok do krvi - prostaglandínom, ktoré spôsobujú bolestivé kontrakcie svalovej vrstvy maternice. Majte na pamäti: táto bolesť sa ľahko odstráni nesteroidnými protizápalovými liekmi. Neopovažuj si sa s tým vyrovnať! Koniec koncov, niekedy je taká akútna, že spôsobuje, že lekári vylúčia akútnu apendicitídu, cholecystitídu, pyelonefritídu a obličkovú koliku, ktoré sa chcú maskovať v bolestivých obdobiach. Navyše prebytok prostaglandínov negatívne ovplyvňuje ďalšie orgány, ktoré sa prejavujú migrénou, nauzeou, tachykardiou, závratmi a ďalšími symptómami sprevádzajúcimi dysmenoreu. Odporučte lekára odporúčanú tabletku bez toho, aby ste čakali na získanie sily. Majte však na pamäti: aj keď aspirín a paracetamol prinášajú úľavu, ale znižujú zrážanlivosť krvi, čím sa mesiace stávajú bohatšími a dlhšími. Veľmi užitočné v takýchto prípadoch sú vitamíny A, C, B a E, rovnako ako stopové prvky, najmä vápnik, horčík a bór. Doplňte ich nedostatok pomôže čerstvo stlačiť šťavy, krémový-mrkva koktail (150 g čerstvo tlačený mrkvový džús a 50 g smotany), mlieko s medom, zelený alebo mátový čaj. Telo rastie estrogén - hormóny ženskej krásy a zdravia: je zamerané na ovuláciu a vo vás kľúčom je energia a nálada je najprísnejšia. Prichádza priaznivé obdobie, keď je imunita v nadmorskej výške, blahobyt je vynikajúci, pracovná kapacita je pozoruhodná a odolnosť voči stresu je väčšia ako kedykoľvek predtým.
Mimochodom, po dobu 5 dní nútenej nečinnosti telo túžilo po simulátoroch a teraz sa snaží dostať svoju časť svalovej radosti. Nestláčajte zaťaženie, ak nechcete v telocvični závrat alebo závrat. Faktom je, že väčšina vaskulárnych kríz sa vyskytuje na začiatku cyklu, pretože hormonálne zmeny a strata krvi oslabujú myokard. Trvá 5 - 7 dní, kým sa obnoví! Na konci tohto obdobia sa zvyšuje riziko alergických reakcií a exacerbácie kožných ochorení. Aby ste im zabránili, musíte vyčistiť telo. Pokúste sa sedieť na 10. alebo 11. deň na kefír, jablká, melón alebo nesladené ovsené vločky bez oleja. Budete bez toxínov, súčasne klesnete libru nadváhy. Naplánujte plánovaný chirurgický zákrok alebo návštevu zubára 7. až 9. deň cyklu: citlivosť na bolesť je teraz nižšia a riziko pooperačných komplikácií je oveľa nižšie ako v iných dňoch cyklu.
poplach
Úroveň luteinizačného hormónu produkovaného hypofýzou a estrogénom produkovaným vaječníkmi dosiahla maximum. To znamená, že máte ovuláciu! Vajce opúšťa injekčnú liekovku (folikul), v ktorej dozrieva a výsledkom je telo, v ktorom je hormonálna búrka. Nenechajte sa prekvapiť náhlými náladami nálady, podráždenosťou a únavou, vytiahnutím pocitov v dolnej časti brucha a dokonca rozmazaním krvavých sekrétov, ktoré zvyčajne trvajú 2-3 dni. Faktom je, že v čase ovulácie (uvoľnenie zrelého vajíčka z vaječníkov) sa časť sliznice maternice odmieta, ako počas menštruácie. V norme krvi je tak málo, že sa dá zistiť len pod mikroskopom vo vaginálnom škvrne. Stávate sa zle? Informujte o tom gynekológa!
Aby sa minimalizovalo ovulačné krvácanie, deň pred ovuláciou a počas nej, vypijte infúzie kopřivy, jesť bobule s vitamínom medom, pripravte prípravky vápnika a ďalšie prostriedky, ktoré zvyšujú koagulačnú schopnosť krvi, ale len podľa pokynov lekára. Podľa štatistík sexuálne prenosných chorôb sú ženy najčastejšie infikované počas ovulácie, pretože počas tohto obdobia pod vplyvom endokrinného hrotu ľahko strácajú hlavu a chodia na neformálnu komunikáciu. Zvlášť nebezpečné sú v tomto ohľade letné mesiace a sezóna sametov na začiatku jesene - výzva hormónov je ťažšie odolať. Neplánujte žiadne dôležité obchodné aktivity v tomto období, postarajte sa o seba! Ak máte hlad, preexponované a polnoci, môžete ochladiť alebo vyvolať zhoršenie chronického ochorenia.
Tajomný syndróm
Hormóny estrogén regulujú asi 300 procesov v tele. Nie je prekvapujúce, že zníženie ich hladiny na konci cyklu vedie k rozvoju 150 (!) Symptómov premenštruačného syndrómu (PMS). V ženskom tele sa metabolizmus spomaľuje, kvapalina pretrváva v tkanivách, zvyšuje sa chuť do jedla, zvyšuje sa hmotnosť, plyny sa začnú intenzívne rozvíjať v čreve, takže sa žalúdok napučia. Zdá sa, že ste dosiahol minimálne 5 kg týždenne, hoci v skutočnosti - nie viac ako 1-1,5 kg (a tie - len kvôli zadržiavaniu vody v tele). Dokonca aj myšlienka, že to všetko nie je dlho, nekonzultuje: napokon chce človek niekedy vyzerať dobre, ale vždy! U niektorých na prahu menštruačného obdobia existuje silná premenštruačná migréna a v noci sú náhle kŕče svalov lýtka. Často varovný signál o prístupe kritických dní je kŕčový nos a boľavé hrdlo, čo poukazuje na oslabenie obranyschopnosti tela, ktoré jesú. Jedzte často, ale v malých častiach. Uprednostňujte nízkokalorické potraviny. Nepite aspoň hodinu pred spánkom, aby nedošlo k opuchu.
■ Obmedzte príjem soli (udržuje vodu v tkanivách). V niektorých príručkách pre ženy je napísané, že fyziologický roztok uľahčuje prejav predmenštruačného syndrómu. Neverte - soli ich mnohokrát posilňujú! V kritických dňoch sa vyhýbajte solenému orechu, lupienkom, údeným klobásám a pikantným syrom a vyberte výrobky s nízkym obsahom soli.
■ nakláňajte sa na jablká a kefír - aktivujú prácu obličiek. Brew diuretické byliny: listy medvedíkov, obličkový čaj, brusnicový list.
■ Z predmenštruačnej migrény, mesačne trápiace tisíce žien, sa zbaví rastlinnej zbierky, ktorá má miernu diuretiku a relaxačný účinok. Zmiešajte v rovnakom pomere mätu, ľubovník bodkovaný a šalvia. Nalejte 1 polievkovú zmes so sklenenou vriacou vodou počas 30 minút v termose, napätie. Prijatá infúzia trvá 1/3 pohára 2-3 krát denne asi 40 minút pred jedlom. Kontraindikácie pre neho sú tendencia k alergickým reakciám a individuálnej intolerancii k zložkám rastlinnej zbierky.
■ Aromaterapia môže zmierniť syndrómy PMS. Kúpte lampu s arómami alebo sa kúpejte s esenciálnymi olejmi zo šalvie, ruží, pelargónie, levandule a rumunského harmančeka.