Dieteológia, bohužiaľ, je ďaleko od exaktných vied: neexistuje spôsob, ako znížiť váhu, čo by pomohlo každému - vždy existujú výnimky z pravidiel. Preto musíte v každom prípade urobiť osobné odporúčania, ktoré zohľadňujú potreby a náklonnosti konkrétnej osoby. Ak uprednostňujete vytváranie vlastného jedla sami, snažte sa nepodľahnúť provokáciám ako "všetko je rafinované škodlivé", "jesť tieto potraviny samostatne" - najprv pochopte, čo je za týmto tvrdením. Až potom sa nestanete nedobrovoľnou obeťou inej beletrie, aktívne zradenej za pravdu.
Často stráca hmotnosť, ktorá sa udiala pri príležitosti jeho tela, nakoniec sa stala pacientom zubára. Ukazuje sa, že z nejakého dôvodu ich telo vždy požadovalo niečo iné, než to, čo skutočne potrebovalo. Problém však nie je v tele: v skutočnosti to naznačuje nedostatok určitých živín, ale dáma, ktorá znižuje hmotnosť, nie je vždy správna, tieto signály boli interpretované.
Často sa stáva, že človeku chýbajú niektoré esenciálne aminokyseliny. Organizmus v takýchto prípadoch začne signalizovať "Chcem mäso". Vnímajúc potrebu toho, ženy okamžite idú do obchodu a kúpu klobásy: sú presvedčené, že ide o mäsový výrobok.V skutočnosti, v modernej klobásy-klobásy výrobkov z mäsa môže byť od 2 do 8%, to znamená, že 100 g salámy najlepšie obsahuje 8 gramov mäso. A tu môže byť hovoriť o doplnení nedostatku aminokyselín?
Túžba po sladkostiach Má naše telo skutočne potrebovať obrovské množstvo sladkostí a koláčov? Ale čo s množstvom kalórií, ktoré, ak nie fyzicky naložené, sa s najväčšou pravdepodobnosťou zmení na tuky? Takýto signál tela musí byť správne dekódovaný: vo väčšine prípadov má telo skutočne chýbajúce sacharidy - to nie sú jednoduché, ktoré sú obsiahnuté v cukrárskych výrobkoch, ale komplexných. Zavedenie dostatočného množstva nerafinovaných obilnín, obilného chleba, strukovín, zeleniny a ovocia v strave pomáha vyriešiť tento problém.
Chcete mať proteín, kriedu alebo zubný prášok? Tu je potrebné ísť o telo práve nevhodne a musíme prejsť do obchodu s mliečnymi výrobkami a drogérie pre liečivá obsahujúce vápnik. A súčasne by bolo pekné dohodnúť si schôdzku s endokrinológom, aby ste zistili, či v organizme dochádza k porušeniu metabolizmu vápnika.
Túžba po soli môže naznačovať znížený arteriálny tlak.
Potreba akútnych a kyslých sa vyskytuje pri gastritíde so zníženým záchvatom, nedostatočnosťou tráviacich enzýmov alebo chronickým stresom. Káva a čokoláda sú žiaduce v prípade nadmernej únavy, ryby a morské plody - v nedostatku jódu. Takže naše telo vie naozaj komunikovať o svojich potrebách, ale iba signály by sa nemali brať doslovne.
Ak túžba k jedlu niečo pokaloronnee - tortu, čokoláda nastane niekoľko dní pred začiatkom menštruácie, má zmysel kontrolovať hladinu hemoglobínu. Musí sa však vykonať pred menštruáciou a po menštruácii: ak je hemoglobín v oboch prípadoch nižší (menej ako 115 g / l), potom sa pozoruje anémia s nedostatkom železa. A telo nesmie byť kŕmené sladkou, ale mäso, vajcia, huby, pohánka a zelenina.
Čím je obsah tuku nižší, tým lepšie
V obchodoch nájdete mliečne výrobky s rôznym obsahom tuku. Zníženie hmotnosti si vyberajú osoby s nižším percentom: sú užitočnejšie. Z pohľadu tých, ktorí počítajú kalórie, tak to je, ale podľa názoru odborníka na výživu je to skutočný mýtus. Skutočnosť, že mliečne výrobky sú najdôležitejším zdrojom nielen ľahko dostupného tela bielkovín, ktorý je tak cenený vdietah, ale vápnik.
A tento minerál je lepšie absorbovaný v prítomnosti tukov. "Nula" mliečne výrobky nemôžu byť zdrojom vápnika. Musíme sa pozrieť na kompromis: obsah tukov v pitných výrobkoch (mlieko, kefír, jogurt) by mal byť aspoň 1,5% a tvaroh a syrový syr - 4-5%. Tuk ide trochu a vápnik sa absorbuje.