Nadváha u detí je celkom aktuálnym problémom. On prináša svojmu dieťaťu nielen nepohodlie, ale tiež môže spôsobiť rôzne choroby. A tiež nadváha vytvára vynikajúcu pôdu pre výskyt ochorení alebo zhoršuje priebeh chorôb, ktoré sú už prítomné. Zvážte, čo robiť, ak má dieťa nadváhu.
Hlavný spôsob boja proti obezite u detí
Diéta je hlavným spôsobom boja proti prebytku kilogramov. V tomto prípade sa musí nevyhnutne vykonávať pod dohľadom odborníka na výživu alebo pediatra. Deti do troch rokov nízkokalorickej diéty sa neodporúčajú, pretože sa zníži energetická hodnota stravy.
Na úkor živočíšnych tukov a sacharidov znižuje obsah kalórií v strave. Fyziologická norma by mala zodpovedať množstvu proteínu. Jeho zdrojom sú vajcia, mlieko a rôzne mliečne výrobky s malým podielom tukov, nízkotučných rýb. Je tiež potrebné obmedziť spotrebu kyslej smotany, mastných odrôd syra, smotany, masla.
Iné metódy boja proti nadmernému kilogramu u detí
Hmotnosť dieťaťa pomôže znížiť fyzickú záťaž. Deti vo veku 4-6 rokov účinne pomáhajú v boji proti nadváhe. Rodičia môžu svoje dieťa nahrávať podľa svojich potrieb v rôznych športových sekciách (plávanie, futbal, tanec atď.). Rodičia môžu organizovať samy rodinné športové podujatia, len je potrebné ich držať čo najčastejšie. Pre deti mladšie ako tento vek, dostatok pohyblivých hier a vonkajších prechádzok.
Chirurgická liečba obezity sa v detstve nevzťahuje. Rôzne doplnky a lieky sú tiež kontraindikované pre deti do 15 rokov veku. Stáva sa však, že lieky tohto typu sa pripisujú lekárovi. Nespěchejte, aby ste ich dali svojmu dieťaťu, ale lepšie konzultujte s ostatnými špecialistami.
Aby vaše dieťa ľahko nieslo zmeny vo svojom živote, rodičia musia vytvoriť potrebné podmienky pre to: neuchovávajte potraviny, ktoré spôsobujú pokušenie dieťaťu; Ovládajte potraviny svojho dieťaťa. organizovať rôzne mobilné aktivity a zúčastňovať sa na nich.
Niektoré tipy pre rodičov
Aby ste z vášho dieťaťa stratili zbytočnú zbytočnú hmotnosť, použite nasledujúce tipy. Nekonzultujte sa s nádejou, že s vekom, extra libier zmiznú sami. Neviesť do domu šťavy, sýtené nápoje, želé, lepšie pripraviť ovocný nápoj, nepoškvrnený kompót, čaj (nesladený). V polotovaroch je veľa korenín, neviditeľného tuku, škrobu, takže je lepšie variť pre vaše dieťa samotnými rodičmi. V strave dieťaťa by malo byť viac pečené, varené jedlo, boršč a polievky musia byť varené bez vyprážania.
Nevysávajte svoje domáce omáčky, majonézy, údené produkty, klobásy. A tiež zákusky, maslové výrobky - nahraďte sušeným ovocím alebo jujube, želé, marshmallows (v obmedzených množstvách).
Odstráňte čipy a rýchle občerstvenie zo stravy vášho dieťaťa. Varíme dennú kašu, s výnimkou krupice. Veľmi užitočné: perličkový jačmeň, ovsené vločky, pohánka a obilniny. Nahraďte v strave bieleho chleba na chlieb s otrubami. Znížte tiež spotrebu korenia a soli.
Kŕmiť svoje dieťa často, ale porcie by mali byť malé. Takéto jedlo pomôže znížiť chuť do jedla, pretože ďalšia časť potravy dopĺňa predchádzajúce jedlo, zatiaľ čo v žalúdku sa vytvára pocit plnosti. Pomáha zbaviť sa hladu pre vaše dieťa. Obmedzte rodinné výlety do kaviarní a reštaurácií.
Ak chcete pomôcť svojmu dieťaťu schudnúť, zvážte nasledujúce nuansy. Keď dieťa pomaly žuva potravu, rýchlo sa cíti nasýtený. Aby sa vaše dieťa nedostalo chuť do jedla, skúste venovať menej času zdobeniu jedál. Ak necháte dieťa s blízkymi príbuznými, upozorňujte ich na zmenu stravy.
Dieťa nehovorte, že je nepríjemné a iné nepríjemné slová, ale nielen pomôže schudnúť, ale aj vytvorí komplexy pre dieťa, možno aj dlho.