1. Ak ste preťažení v práci, pozrite sa von z okna na veľmi vzdialený objekt, ktorý vidíte len, sledujte ľudí a predmety na ulici. Takže môžete odstrániť únavu zlého oka a navyše budete cítiť, že na svete je veľa zaujímavých vecí.
Ďalším spôsobom, ako zmierniť stres: relaxujte na pracovnej stoličke alebo na gauči, zatvorte oči a len si zapamätajte nejaký šťastný príbeh alebo príjemný okamih života. Snažte sa nevenovať pozornosť ničemu inému, len pocítite to isté, čo ste v tom momente zažili.
2. Ak sú emócie na hranici v električke alebo v aute a na cestnom korku, pokúste sa napnúť všetky svaly a relaxovať. Nechajte svoju hlavu nadol a sedieť pol minúty.
3. Ak idete po ulici a emócie sú vriace, potom si predstavte, že je na hlave niť, ktorá sa neustále vyťahuje. Pamätajte len na skutočnosť, že ak sa pozriete dolu a vaše ramená sú dole, závit vlákna vás okamžite zvýši.
4. Prišla domov? Postavte sa rovno a hrdlo späť, teraz sa nakláňajte pomaly dopredu, oddýchnite a skláňajte sa čo najnižšie, nechajte svoje ruky visieť. A teraz sa vráťte do stojacej pozície. Tak to urobte trikrát.
Vystúpte do prstov, zdvihnite ramená, zhromažďujte všetky svoje emócie, počkajte trochu a náhle, ako keby ste vyhodili celý negatív, klesli.
Ležať pohodlne na posteli alebo sedieť, ako sa vám páči, môžete v lotosovej polohe a dať si pokojnú hudbu pre relaxáciu, môže to byť zvuk mora, spev vtákov, zvuky prírody. Nemyslite na nič v tomto momente. Len počúvajte.
Vyrobte svoj vlastný čaj z harmančeka a vytvorte kompresiu na oči. Musíte cítiť chlad v očiach. Predstavte si, že letíte cez ostrov v krku na krásnom kobercovom lietadle. Len premýšľať o tom, že letíte a príjemne.
5. Na každom mieste môžete toto cvičenie urobiť. Pomaly potrebujete vdychovať a silne si vyčistiť žalúdok. Venujte zvláštnu pozornosť žalúdku, musíte cítiť vzduch v dolnej časti brucha, a keď dýchate, musíte ho nakresliť. Dýchajte pomaly a hladko. Hrudník by sa nemal pohybovať. Tak to urobte trikrát.
Na brade alebo skôr v jeho spodnej časti je bod, ktorý zmierňuje emočný stres. Ak pocítite a emócie vám nedávajú odpočinok, kliknite na neho prstom a budete lepší.
Existuje niekoľko tipov
- Ak váš stres nie je taký veľký, potom by ste nemali robiť nič. Po chvíli zabudnete, že ste boli nedávno nervózny a znepokojený. Samozrejme, niektorí ľudia môžu spadnúť do hlbokej depresie, takže existuje možnosť, ktorá každému pomôže 100% bez výnimky. Je potrebné jednoducho povedať niečo. Sprostredkovateľ vás bude počúvať a poskytovať radu a už sa na tento problém budete už celkom inak pozrieť.
- Nesnažte sa zmeniť osobu, kvôli ktorej sú vaše emócie na hranici. Skúste si všimnúť opak toho dôstojnosti. Naučte sa odpustiť a odovzdať.
- Nájdite si hobby, ktoré vás môže odtrhnúť od celého sveta. Toto je vaše obľúbené hobby, s ktorým všetko zabudnete a uvoľníte sa. Niektorí nachádzajú svoje miesto v telocvični, iní radi šiť. Všetko závisí od vašich špeciálnych funkcií.
- Nečakajte na niečo nadprirodzené. Nemyslite si, že sa vzdávajú, dávajú byt alebo že vás každý rešpektuje. Takže sa nestrachujte, keď zistíte, že to vôbec nie je. Nie je však potrebné podceňovať sebavedomie pred soklom. Vyhodnoťte svoje silné stránky.
- V každej situácii skúste sa pozrieť na seba. V niektorých situáciách sa vám nepáčia vaše kroky a slová.