Ako stráviť víkend s výhodou?
Dôležité je, koľko času sa bude venovať odpočinku, ale kvalita odpočinku je dôležitá. Vo svojom voľnom čase sa musíte naučiť relaxovať. A aby ste sa plne uvoľnili, musíte plánovať svoj víkend, zohľadnite typ prebiehajúcej aktivity.
Intelektuálne .
Zvyčajne ľudia, ktorí "pracujú psychicky" prekonávajú syndróm chronickej únavy. Hlavným problémom je nedostatok fyzickej aktivity v podmienkach nervového a neustáleho intelektuálneho napätia. V reakcii na stres, telo produkuje hormóny, ktoré tlačia osobu na fyzický trhnutie - útok alebo let, v závislosti od individuality. Tento fyzický rozruch je naprogramovaný telom a ak to neurobíte, dostanete účinok kanvice, ktorá varí so zatvoreným vekom. Ako relaxovať na týchto ľudí? Psychológovia a lekári hovoria, že pre telo ostrá zmena v spôsobe života je škodlivá. Bude dobré spať dobre. Je pre teba zlé, aby si na víkend ležal na gauči. Pri odchode z pracoviska odstráňte prácu z hlavy. Ale ak ste v práci stresovaní, nebude to jednoduché.
Na konci týždňa, zhrniete, napíšte si, čo už bolo urobené a čo sa bude robiť v budúcej práci. Pamätajte na srdce motto Scarlett Ohara "Budem o tom premýšľať zajtra". Na konci týždňa naplánujte aktívny večer. Komunikujte so zaujímavými ľuďmi, choďte na bowlingový klub, na koncert.
Odporúčania pre víkend.
1. Naplánujte podnik, ktorý vyžaduje, aby ste cvičil, môže to byť pešia výprava alebo oprava vily.
2. Vyberte na prírode, aby ste sa mohli oddýchnuť z ruchu domova.
3. Komunikujte, pretože nič dáva pocit života, ako komunikáciu s vašimi blízkymi a priateľmi. Príďte navštíviť svojich hostí.
4. Urobte dobré svojim blízkym.
Ako potvrdili francúzski psychológovia, ak víkendy človek kupuje darček príbuzným, potom víkend nebol zbytočný.
5. Odpojte svoj domáci počítač a mobilný telefón. Takže nebudete premýšľať o práci.
Fyzická práca.
V porovnaní s duševnou prácou sa zdá fyzická práca bez akýchkoľvek problémov, ale nie je to tak. Fyzická práca je z veľkej časti monotónna práca a od nej je človek unavený nie menej ako intelektuálnymi záťažami. Čašníci, kontrolóri, predajcovia, kaderníci, aj keď niekedy nedosiahli emocionálne problémy, sa unavujú psychicky a fyzicky.
Na konci týždňa potrebujete pomôcť telu relaxovať. Ak stojíte na nohách, všetok posun, potom sa vrátite domov, odstráňte z nohy pocit ťažkosti, postavte ich na nejakú nadmorskú výšku. Usporiadajte si vodné procedúry, môže to byť kontrastná sprcha alebo bazén. Voda uvoľní únavu.
O víkendoch urobte niečo pre dušu - tanec, kresliť, čítať. Vyhnite sa bremenom, ktoré pripomínajú prácu. Zamestnanci rôznych odvetví služieb sú o víkendoch lepší, než robiť domáce práce. V Spojenom kráľovstve sa medzi pracovníkmi v reštauráciách konzumovalo prieskum a podľa výsledkov sa dospelo k záveru, že 78% zamestnancov chodí s veľkou radosťou do práce, ak nemuseli vyčistiť dom, umývať jedlá a variť. Urobte svoju dovolenku intenzívnejšou a než si sedieť deň pred televízorom, je lepšie urobiť prechádzku na čerstvom vzduchu v parku.
Emocionálna práca.
Táto aktivita vyžaduje emocionálnu odpoveď od osoby. Patrí sem aj práca lekárov, psychológov, učiteľov. A napriek skutočnosti, že nie sú fyzicky preťažení, sú tiež prekonané únavou. Títo ľudia sú v neustálom kontakte s inými ľuďmi a vedia, že výsledok ich práce závisí od ich emocionálneho zapojenia, čo je vážny test na psychiku. Nebezpečenstvo pre sociálnych pracovníkov je emocionálne vyčerpanie, potom nechcú komunikovať s ľuďmi mimo svojej práce a stať sa ľahostajnými. Ako hovoria odborníci, títo ľudia potrebujú emočne odpočívať.
Urobte si piatok deň vykládky bez komunikácie. To pomôže chodiť sám. Vráťte sa z práce v piatok, nechodíte verejnou dopravou, ale chodíte.
Odložte všetky rozhovory .
Príbuzní a príbuzní sa budú chcieť s vami podeliť o svoje bolesti a radosti. Ak však v tomto procese nemôžete emocionálne pracovať, odložte rozhovor.
Nesnažte sa baviť všetkých v spoločnosti. Vedzte, že nie ste zodpovední za emocionálny stav všetkých ľudí, ktorí sú v tejto spoločnosti prítomní. "Uvoľnite kontrolu" v spoločnosti a pokúste sa jednoducho zabaviť.
Zapojte sa do takých druhov športov, ktoré môžu upokojiť nervy - pilates, jóga, kedykoľvek sa dá masírovať. Ako fyzická námaha v lete môžete pracovať na záhrade, ísť na bobule a huby, jazdiť na bicykli. V zime je lepšie ísť na korčuľovanie a lyžovanie. Podľa amerických psychológov, tento typ pracovníkov je lepšie mať psy, to bude príležitosť pre každodenné prechádzky s nimi, okrem toho, že nevedia, ako hovoriť.
Ak potrebujete pracovať cez víkend, nezabudnite na nasledujúce:
1. Jasne naplánujte svoju prácu, takže nemusíte pracovať cez víkendy.
2. Vezmite prácu doma len ako posledná možnosť.
3. Často práca cez víkendy je zámienkou, aby ste nekomunikovali so svojimi blízkymi, s ktorými nemáte kontakt. Preto utekáte z osobných problémov. A než začať pracovať z psychologických problémov a pokračovať v práci workaholického, snažte sa o nastolenie mieru a pokoja vo svojej rodine.
Toto sú všeobecné odporúčania, ako stráviť víkend výhodne. Pretože aktívny odpočinok vám umožní odísť od vecí, ktoré neustále v práci.