Cena za hodinu tréningu vo vašom obľúbenom fitnes centre je desivá ... Je to naozaj sen štíhlej postavy, aby sa rozlúčil ?! Nič také! Naopak: naše recepty vám nielen povedia, kde leží nové rezervy chudnutia, ale aj veľa vás ušetrí.
Všetci vyjdú z stola!
Poďme čestne: každé večerné stretnutie v módnej reštaurácii alebo s dobrými priateľmi sa zmení na večer "jedenia". Najskôr si zahraješ ako vrabec, potom prehltneš ako kačica a potom s plnou boa je ťažké sa plaziť do taxíka ... A ráno sa dívaš s hrôzou na:
1) obsah peňaženky (ak je "komunikovaný" v reštaurácii);
2) čísla na podlahových váhach (vo všetkých prípadoch) ...
A nezabudnite na stretnutie s priateľkami v kaviarni, považujete za svoju povinnosť niečo objednať - inak je nejako nevhodné sedieť dve hodiny s jedným šálkom čaju. " A tieto notoricky známe "glade" v práci - je nepohodlné, aby ste "neznačili" svoju cenu, nie oslavovať narodeniny alebo návrat z dovolenky ...
Takže, odmietnuť komunikovať?
Vôbec nie! Vaši kolegovia však s radosťou oslavujú radostnú udalosť so šťavou a ovocím a stretnete sa so svojimi priateľmi nielen pri stole. A napríklad v susednom parku (ak to dovolí počasie). Keď bude dážď nabitý, môžete si uvedomiť, že vo vašom obľúbenom meste sú múzeá, výstavné haly a ... knižnice (kde sa mimochodom často konajú nočné poézie). Bonusom kultúrnej zábavy bude aj to, že tam nie sú kŕmené.
Racionálna strava
Eh, raz v každej domácnosti "Kniha o chutnom a zdravom jedle" - v tých požehnaných časoch, keď nikto nepočul o rýchlom jedle. A tu bola časť nazvaná "Diétne jedlo" ... Teraz možno stojí za to ... písať to sami!
Preskúmajte stravu a svoje vlastné návyky: v mnohých európskych rodinách kult kultúry potravín nielen "vládne" rozpočtu, ale často zohráva najdôležitejšie miesto v živote.
Chcete "chopiť" stresové sladkosti? Nahraďte sladkosti a pečivo s marshmallow a marmeládou! K dispozícii sú také víly domova, ktoré sa ani v nedeľu neodvážia ísť von na prechádzku s celou rodinou, až kým nebudú pripravovať tri korene jedla. Ale v skutočnosti ste sa rozhodli zachrániť? Možno preto stojí za to "ušetriť" a pri stole: odstrániť oveľa väčšie dosky, nekladať veľa na tanieri, "nestratiť", nejedzť, pomaly jesť, vypadnúť zo stola s ľahkým pocitom hladu a trpezlivo čakať 20 minút , kým nenastane pocit saturácie. A že rodina spolu s vami jasne nasleduje tieto zabudnuté pravidlá, povzbudzujte ich myšlienkou: týmto spôsobom budeme nielen schudnúť, ale aj osobne prispievať k boju proti svetovej kríze!
Z rodinnej kuchyne môžete urobiť dobrú zábavu. Napríklad kulinárske kolo-the-world výlet: Deň Sushi - a celá rodina sa učí vaňať v zámorí pochúťku. Vašou úlohou je vybrať nízkokalorický, lacný a ľahko pripraviteľný recept.
Pešo smerom ku harmónii
Benzín vzrástol v cene. Cestovať aj verejnou dopravou. Out? Nie, pred kultúrou cyklistickej premávky okolo mesta (ako vo Švédsku, Dánsku a mnohých ďalších európskych krajinách), sme stále veľmi, veľmi ďaleko. Ale existuje cesta von! Štatistiky potvrdzujú, že v prvom roku majú šťastní majitelia vlastného auta až 10 kg! Pokúsme sa urobiť "späť" závery: je zaujímavé, ak pošleme "železný kôň" do garáže, hladko odmietame prehltnúť naše nervy na metro a kyvadlovú dopravu, vstať o hodinu skôr a ísť do práce bez námahy, koľko času stratíme týchto 10 kg?
Mimochodom, zdá sa, že mestské úrady sa budú stretávať aj s chudobnými: zavedenie poplatku za používanie výťahu vo viacposchodových domoch je dobrým motívom na zvládnutie cvičenia "po schodoch s rýchlym krokom".
"Nie!" - zázrak-yudo znamená!
Pravidelne sa čítajú o problémoch so spánkom, nie je jasné, kde sa v 70% tých, ktorí schudnú, rozplynú túžbu a bezpodmienečný hnev, rozrušené trávenie a potrebu usadiť sa v toalete. Zvyšok sa zvýšil o 25%.
30% pomáha jednoduchý trik - kúpiť za celú sumu, ktorú musíte zaplatiť za balenie magického výrobku, rôznych druhov ovocia.
Fitness centrum na koberec
"Môj milý mi dal ročné predplatné" Mega-super-šport! "-" Ó, áno, on bol ta-ah-ak rozmaznaný! Teraz idem do klubu Elite-prestige-fitness - je to naozaj super! "Známe rozhovory, že? A ak sa pozriete pozorne, je ťažké vidieť rozdiely v postaveních argumentujúcich dám ...