Nočný spánok pozostáva z dvoch fáz - fázy pomalého spánku (spánok s pomalou vlnou, synchronizovaný spánok, spánok bez rýchlych pohybov očí) a fázy rýchleho spánku (paradoxný spánok, desynchronizovaný spánok, spánok s rýchlymi pohybmi očí). Tieto fázy sa v mnohých ohľadoch navzájom líšia v mnohých fyziologických a psychologických parametroch.
Keď spí, človek sa ponorí do fázy pomalého spánku. Táto fáza je nevyhnutná pre úplné zotavenie tela - zistilo sa, že počas spánku s pomalými vlnami sa aktívne produkujú protilátky, ktoré bojujú s rôznymi druhmi infekcií, preto počas choroby lekári odporúčajú viac spánku.
Približne jeden a pol hodiny po zaspaní začne fáza rýchleho spánku. Práve v tejto fáze môže človek vidieť sen.
Takže späť na našu otázku - ako sa naučiť spomenúť si na svoje sny?
Ezoteristi veria, že schopnosť osoby spomenúť si na svoje sny priamo závisí od postoja samotnej osoby k nim. Tu je zoznam odporúčaní "snových špecialistov", ktorí vám pomôžu nezabudnúť na vaše sny ihneď po prebudení:
1) Naučte sa oceňovať a milovať svoje sny, pokúste sa s nimi zaobchádzať s maximálnou starostlivosťou.
2) Začnite "senný diár". Zapíšte si každý sen, ktorý vidíte v ňom, opisujúc všetko, čo vidíte.
3) Nezrušte žiadny sen, aj keď sa zdalo byť absurdné alebo si ho pamätáte fragmentárne.
4) Naučte sa zapamätať spomienky na sny. Než usnete, sľubujte, že si túto noc určite zapamätáte na svoj sen. Spí s vnútornou istotou, že k tomu dôjde, ale bez akéhokoľvek psychického napätia. Nemôže po prvýkrát prísť, takže buďte trpezliví. Možno sa začnete prebúdzať hneď, ako uvidíte sen - nie je príliš lenivý, aby ste ho okamžite zapísali do denníka.
5) Nakreslite paralely medzi tým, čo ste videli vo sne, a udalosťami, ktoré sa vo vašom živote stávajú v skutočnosti. Častejšie si prečítajte skoršie záznamy v denníku a vyhľadajte asociácie so skutočnými udalosťami.
6) Nepoužívajte slepé sny knihy, naučte sa cítiť svoje sny, intuitívne hádajte ich významy. Napriek tomu sa pozrite na potvrdenie vašich odhadov, napíšte svoje predpoklady do denníka a poznamenajte, ktoré z nich boli oprávnené a ktoré neboli.
7) Naučte sa slovnú zásobu symbolov. Ezoteristi sa domnievajú, že vyššie mocnosti dávajú prednosť komunikácii s človekom v jazyku znakov.
8) venujte zvláštnu pozornosť opakovaným obrazom alebo situáciám - psychológovia veria, že v opakovaných snoch sú všetky naše vnútorné obavy a problémy šifrované.
Schopnosť pamätať si na svoje sny je dobrá "gymnastika" pre mozog a efektívne cvičenie pre rozvoj vôle. Navyše taká pravidelná koncentrácia na vnútornom svete je podobná meditácii, čo robí človeka vyváženejšou.
Keď sa naučíte spomenúť na svoje sny, môžete sa pokúsiť začať zvládnuť zložitejšie zručnosti - schopnosť ovládať svoje správanie vo sne.