Prežiť smútok znamená vedieť, ako ísť dlhú cestu pri prijímaní straty a obnovení normálneho emočného a fyzického stavu.
V tomto stave je osoba konfrontovaná s komplexom pocitov:
- smútok a osamelosť - je obzvlášť akútna po strate príbuzného;
- hnev - pochádza z pocitu frustrácie a bezmocnosti zmeniť niečo;
- pocit viny a self-flagellation - vyplýva zo skutočnosti, že človek začne myslieť, že niečo povedal zosnulému, neurobil niečo;
- úzkosť a strach - sa objavujú v dôsledku osamelosti, strachu, že sa s situáciou nepodarí vyrovnať, zraniteľnosti;
-Getness - môže mať formu apatia alebo letargie, neochota robiť čokoľvek;
- zúfalstvo - vážna forma stavu, ktorý môže byť dlhý;
- šok - stav necitlivosti, zmätenosti, stupení; to je skúsenosti ľudí v prvých minútach po smutnej správy.
Niektoré myšlienky sú rozšírené v počiatočných fázach smútku a zvyčajne zmiznú po určitom čase. Ak zostanú, môžu viesť k fóbii a depresii, ktoré si vyžadujú závažnejšiu liečbu.
Nevernosť je prvá reakcia po novinkách smrti. Neschopnosť veriť tomu, čo sa stalo, môže trvať nejaký čas.
Zmätok - neschopnosť sústrediť sa, rozptýlenie myšlienok, zabudnutie a odtrhnutie.
Obavy sú posadnutosť myšlienkami zosnulého, kresba obrazov smrti. Spomienka na obraz zosnulého.
Pocit prítomnosti - neustále myšlienky, že zosnulá strana, nebola nikde.
Halucinácie (vizuálne a sluchové) sa často stávajú. Človek počuje volajúci hlas zosnulého, vidí jeho obraz. Zvyčajne sa to stane v priebehu niekoľkých týždňov po strate.
Žiaľ je viac ako len emócia, ale vážne ovplyvňuje proces myslenia. Osoba, ktorá je vo veľkom strese neverí v smrť milovaného človeka, neustále premýšľa o ňom, robí v jeho myšlienkach dôležité udalosti pre neho, je pre neho ťažké sústrediť sa na niečo iné, zatvára sa v sebe.
Okrem emocionálnej sféry nájde aj smútok fyzickú odpoveď v tele. Porušujte tesnosť v krku, ťažkosti v hrudníku, bolesť v srdci, gastrointestinálne poruchy. Možné bolesti hlavy, závraty, návaly horúčavy alebo chladné zimnice.
Pri dlhšom strese, závažných zdravotných problémoch môže dôjsť k vzniku psychosomatických ochorení.
Mnoho spánku sa stáva nepokojným, prerušovaným, nespavosťou, nočnými mormami. Musíme pochopiť, že ľudia vnímajú smrť rôznymi spôsobmi, niektorí sa stanú izolovanými a chcú byť sami, zatiaľ čo iní sú pripravení hovoriť o zosnulom dni a môžu sa rozhnevať, keď sa zdá, že iní neplatia a plačú. Je dôležité, aby sa človek nevyvíjal tlak, ale aby mu pomohol vyrovnať sa s jeho vlastnými skúsenosťami.
Človek musí pochopiť, že strata je hlavnou súčasťou nášho životného cyklu. Každý, kto sa narodil, musí zomrieť - to je zákon. Všetko, čo vidíme okolo nás, jedného dňa prestane existovať - zem, slnko, ľudia, mestá. Všetko vo fyzickom vesmíre je dočasné.
Smrť milovaného človeka núti nás pýtať sa "Čo je to život?", "Aký je zmysel života?". Odpovede na tieto otázky môžu slúžiť ako podnet na zmenu spôsobu života, urobiť to zmysluplnejšie a hlbšie, pomôcť zmeniť vlastný charakter, milovať sa s ostatnými ľuďmi.
Odporúčania na prekonanie žiaľu.
Prijať situáciu. Je potrebné si uvedomiť, že človek odišiel a stretnutie s ním, prinajmenšom v tomto živote, sa nestane.
Pracujte cez bolesť. Umožniť sa plakať a rozhnevať, slzy a hnev je dôležitou súčasťou procesu hojenia.
Prispôsobenie sa svetu bez neho. Nikto nenahradí milovaného človeka, ale je potrebné naučiť sa žiť v vytvorenej situácii.
Reinvestujte emocionálnu energiu do iných vzťahov. Umožnite komunikovať a budovať vzťahy s ostatnými ľuďmi. Vôbec si nemyslíte, že to poškodí spomienku na zosnulého.
Obnovenie viery, viery a hodnôt. Po určitom čase sa človek podstúpi bolesťou a agresivitou, vráti sa k životu. Toto je dôležitá etapa po utrpení emocionálnej traumy.
Čo robiť a ako pomôcť prežiť stratu milovanej osoby.
1. Buďte dobrý poslucháč. Ľudia by mali veľa hovoriť o smrti blízkej osoby. Čím viac hovorí, tým rýchlejšie uvedomujú skutočnosť.
2. Nebojte sa hovoriť o osobe, ktorá zomrela.
3. Zostaňte na línii. Zavolajte sami alebo navštívte smútku. V takejto situácii nie je osoba schopná nezávisle udržiavať kontakty s priateľmi.
4. Nepoužívajte šablóny, hovorte úprimne.
5.Protjanite ruka pomoci. Môže to byť pomoc pri varení, nakupovaní, čistení.
6. Ujmite si empatie - schopnosť vcítiť sa s blízkymi.
Takto psychológovia odporúčajú správať sa, ak zomrel milovaný a ako ďalej žiť po strate.