Životné okolnosti .
Často príčina nervozity leží hlboko pod vrstvou životných okolností. Niektorí sú neustále obťažovaní imperiálnym tónom svojich šéfov, iní sú nervózni k otázkam týkajúcim sa osobnej otázky, kým iní nemôžu tolerovať neznáme. Osobné zlyhania, nechuť, lži, nedôvera, žiarlivosť, spěch vedú k zhoršeniu situácie. Nervózni ľudia sú často zbavení schopnosti správne posúdiť okolnosti a robiť správne rozhodnutie. To mu bráni žiť, adekvátne reagovať na svet okolo seba. A kruh sa uzavrie, čím sa uzavrie možnosť normálneho života a existencie. Ale ako psychológovia zistili, môžete nájsť cestu z tohto kruhu.
Tipy psychológov s nervozitou
Imitácia .
Známym je efektívny a populárny spôsob, ako to dosiahnuť. Podstata metódy je v napodobeninách. V takom prípade človek vopred stráca ťažkú situáciu a v tomto čase mení svoje správanie. Simulácia pozitívnej reakcie v reakcii na akciu, ktorá zrejme spôsobuje nervozitu, vám umožňuje naučiť sa používať v každodennom živote. Čím viac vynaliezavý používate túto techniku, tým viac šancí sa musíte zbaviť nervozity. Napríklad, ak v práci je tento nepríjemný pocit spôsobený vašim šéfom alebo zamestnancom na vyššej pozícii, potom si predstavte seba ako mimoriadne dôležitú osobu a aplikujte túto úlohu na seba, žite ju a hrajte ju. A potom s nimi komunikujte z pozície tejto úlohy. Možno prvýkrát nebudete uspieť. Nezúfajte, školenie prinesie ovocie, hlavnou vecou nie je ich prerušenie. Musíte sa pokúsiť stratiť všetky situácie, ktoré spôsobujú úzkosť a nervozitu. Postupom času sa nové správanie stane vášm zvykom a prestanú sa márne obávať.
Charakter alebo ovládanie?
Mnohí si odpíšu nervozitu svojej povahy a presvedčia seba samých a iných, že je to tak. Musíte však sklamať - to je vaša osobná vôľa. Človek je celkom schopný ovládať sa. Nervozita je spôsob, ako vyjadriť nespokojnosť alebo skryť chyby, skôr dokonca aj komplexy. Musíme sa toho zbaviť. Takže sa cítite podráždene a začnete nervózne. Nečakajte zhoršenie situácie. Ak je to rozhovor - choďte von a zostaňte sám, kričte sám, uvoľnite negatívnu energiu. Nemusí sa samo akumulovať, inak skôr alebo neskôr nájde cestu von. Ak je to možné, navštívte telocvičňu a vyradiť všetky negatívne údery na hrušku. Akákoľvek iná fyzická aktivita bude robiť. Týmto sa nielen zbavíte zlých emócií, ale aj zlepšíte svoju fyzickú formu.
Poradenstvo pre ženy .
Je pravdepodobne o niečo ľahšie zbaviť sa nervozity pre ženy, ktoré sa sami pozerajú. Tipy na nervozitu sú nasledovné. Stačí sa pozrieť na seba v zrkadle počas nervového zhroucenia. V extrémnych prípadoch sa opýtajte niekoho, kto je blízko k vám, aby túto činnosť videokamery bez povšimnutia odstránil. Nervový človek je taký nepríjemný, že keď vidí zvonku, nebudete veriť, že ste to vy. Táto zmena očí často odpudzuje túžbu po dlhom čase rozvrátiť seba i iných. No, ak sa situácia zopakuje, skontrolujte svoj videoarchív.
Samoizolácia .
Dobre odstraňuje nervozitu sebaizolácie. Zostaňte sami so sebou, skúste pochopiť svoje pocity. Zvyšujte sami seba klíčky lásky, láskavosti, tolerancie voči ostatným. Ľudia sú nedokonalí. Rovnako ako vy máte svoje vlastné chyby. Odpustite im. Odpusťte sa. Nalaďte pozitívnu vlnu. Ak ste nervózni, je to dôvod. Dostaňte sa k nej. Zmeňte svoj život, ak to bude potrebné, nenechajte negatívne emócie ovládať svoj život.
Stará metóda .
Ak máte pocit, že vaše nervy sú na hranici, pokúste sa niečo urobiť. Dobrá stará metóda má počítať na 10. Niektorí ľudia majú len pár sekúnd, aby sa zastavili a prevzali kontrolu nad situáciou. Vdýchnite hlboko a vydychujte pokojne, možno to budete musieť urobiť niekoľkokrát. Psychológovia si všimli, že táto metóda pomáha takmer každému. Najdôležitejšou vecou je mať čas na obmedzenie seba na chvíľu.
Zároveň je dobrá pomoc, ktorú mnohí aktéri a športovci prijali od psychoterapeutov. Počas rozhovoru alebo čakania musíte sedieť na kresle priamo a položiť si ruky na kolená. To pomáha získať dodatočnú energiu, aby ste sa cítili istí. Ak sa pohybujete, uvoľnite všetky časti tela a pohybujete sa voľne, dokonca môžete gestikulovať. Tým sa uvoľní napätie z tela a uvoľní sa energia potrebná na ovládanie emócií.
Strach .
Často je príčinou zvýšenej nervozity strach. Paralýza schopnosti človeka ovládnuť seba a svoje emócie, vedie k narušeniu rovnováhy, odvádza nás zo seba. "Nie je to pre mňa ľahké, som strach, ale tu ..." - elipsu môže nahradiť akákoľvek fráza. Takmer každý z nás to zažil. Prirodzený strach môže byť napríklad pred skúškou kvôli strachu z neúspešnosti testu. V takom prípade situácia s negatívnym výsledkom pomôže uvoľniť a objektívne zaobchádzať so situáciou. Napríklad si myslíte, že dostanete neuspokojivú známku. Ako to hrozí? Zopakujte skúšku. S odpočítaním. Premýšľajte o tom, čo budete robiť v týchto prípadoch. Chystáte sa znova študovať predmet alebo vybrať inú inštitúciu? Hraj to pre seba a zabudni. A potom naladiť na pozitívne emócie, ktoré vás čakajú v prípade úspechu. Príjemné, pozitívne. Zastavte tieto pocity, aplikujte ich na seba a tiež ich uvoľnite. Musíte prejsť obe situácie mentálne a zabudnúť na ne. Nakoniec je nervózne, že už to bolo? Samozrejme, že nie. Uplynulé udalosti nespôsobujú toľko emócií, aj keď boli len fiktívne.
Existuje patologický strach, ktorý nie je založený na skutočne nebezpečnej udalosti. Toto je fóbia. S týmto problémom musíte kontaktovať lekára-psychoterapeuta. Dúfame, že vám pomôžu naše rady psychológov so zvýšenou nervozitou.
Najdôležitejšia vec - uistite sa o sebe. Nepochybuj, prekonáš všetko, uspeš. Dokonca aj keď na úplnom začiatku cesty nervozita pravidelne vás obťažuje, nie je to dôvod pre zastavenie sebapoškodzovania a ruky. To by malo byť ďalším stimulom, pretože len vy viete, čo vás očakáva v dôsledku tohto boja - pokojného užívania života. Stojí to za to skúsiť, nie?