Rozhodnite sa za seba: ak chcete byť prepustený, vaša žena dokáže svoju päsťou dokázať? Manžel nečiní nič doma? Nestanem sme utiekli z takejto situácie, ako z ohňa alebo silnejšieho protivníka. Napriek tomu, že sme sa naučili zvládnuť situáciu, v našej organizácii existuje veľa zvieracích mechanizmov a keď sú na fyziologickej úrovni problémy, nemôžeme to ovplyvniť Výsledkom je stres, kvôli ktorému nechcete pracovať, áno a život ako celok neprináša radosť.
Odborníci preukázali, že chronický stres spôsobuje vývoj takých vážnych ochorení, ako je obezita, diabetes, hypertenzia. A aby sme žili dlhšie as čo najmenšou bolesťou, je potrebné aktívne bojovať proti stresu. Ako to urobiť, povieme vám neskôr.
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť stresu, je zelený čaj. Ak sa vám to nepáči, každá čierna skupina je dobrá, dobrá, dnes na regáloch nájdete také druhy čajov, asi pred 3-5 rokmi sme to ani nepočuli.
Môžete sa vyrovnať so stresom tým, že vymyslíte rituál, niečo ako váš osobný čajový obrad. Takže si môžete kúpiť roztomilý šéfkuchár, vyzdobiť pre neho pár krásnych uterákov, vybrať zaujímavý pohár. Pri varení voňavého nápoja zakázať rozmýšľať o problémoch, vŕba vidieť, že sa stáva jednoduchšie pre dušu.
Je zrejmé, že ľudia, ktorí majú obľúbenú myšlienku, sú oveľa menej pravdepodobné, že budú trpieť stresom. Samozrejme, že pre niektorých šťastných ľudí sa práca mení na obľúbené hobby, ale zvyšok bude musieť premýšľať o zaujímavej činnosti, počas ktorej budete úplne ponorení do procesu a zabudnete na ťažkosti, ktoré vedú k vašej túžbe. Avo čas na príjemnú úlohu môžete ponoriť do spomienok na najjasnejšie a najvýznamnejšie momenty minulosti, pokúste sa naplánovať budúcnosť. Premýšľajte tiež o tom, čo vám prinieslo radosť, bez ohľadu na to, aké významné bolo vo vašom živote. Možno sa vám páčilo pestovať vnútorné kvety, vyšívať stuhy alebo kresliť dobre? Tak prečo je obľúbené zamestnanie opustené?
Zvýšte sebavedomie a zbavte sa stresu a komunikujte s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše hobby. Možno vo vašom meste sú kluby, kde ľudia, ktorí majú podobné hobby prídu. Ak nie je horúci kruh, môžete ľahko nájsť ľudí, ktorí majú rovnaké veci ako vy na internete.
Každý z nás, ktorý aspoň raz zažil stres, vie, že v tomto stave je prakticky nemožné sa obvykle sústrediť na výkon akejkoľvek úlohy. Pokúsme sa konať proti pozitívnemu: ak máte pocit, že trochu viac a budete zahltení vlnou melanchólie, ktorá je najčastejšie pozorovaná v dôsledku stresu, snažte sa sústrediť. Existujú aj určité cvičenia, ktoré vám umožnia sústrediť sa na pár minút. Jedno takéto cvičenie je nasledovné: musíte ísť do prázdnej miestnosti, sedieť na stoličke a predstaviť si, že okolo vás je prázdna. Po nejakom tréningu vám táto technika umožňuje vyčistiť hlavu všetkých zlých myšlienok. Efekt môžete zvýšiť spustením počtu od 0 do 10, inak by ste mali počítať pomaly a snažiť sa o ničom premýšľať. Keď skončí počet, musíte vstať z kresla a natiahnuť. Napriek extrémnej jednoduchosti tohto cvičenia je to dosť účinné.
Silný antidepresív je športový. Choďte do telocvične, môžete ľahko vyhodiť všetky nahromadené negatívne emócie, nechať simulátory podráždené. Navyše, tento stres bude ustupovať, ako bonus získate štíhlu postavu a dobré sebavedomie.
Často ľudia trpiaci vážnou chorobou sa snažia pomáhať iným. Tento prístup je účinný pri liečbe stresu, pretože pomoc niekomu z tých, ktorí sú vo vašom živote ešte menej šťastní ako vy, ste povinní rozpoznať, že život je krásny a hodný radosti.
Lekári a ľudia zapojení do orientálnej praxe si všimli, že môžete opraviť svoje zdravie pomocou špeciálnych dychových cvičení. Zároveň nie je nevyhnutné zapojiť sa do jogy, študovať niektoré komplikované triky, ktoré pomáhajú upokojiť sa a stať sa naučiť sa dýchať určitou rýchlosťou: dĺžka výdychu by mala byť dvakrát dlhšia ako doba inšpirácie. Napríklad, dýchanie, môžete počítať až 3-4, a výdych - až 7-8.
Mnoho ľudí bojuje so stresom a miluje človeka. Aby ste mali najlepšieho kamaráta, absolútne nie je potrebné šetriť peniaze na čistokrvné mačiatko alebo šteňa - dosť obyčajná mačička, zdvihnutá na dvore alebo danej priateľmi, bude taká milá a oddaná.
A ešte jedna dôležitá rada: Stinging stresu sa nebudete len zbavovať problémov, ktoré vás vedú k zúfalstvu, ale dostanete aj pár kíl navyše, alebo dokonca tucet ďalších kíl. Zamyslite sa nad tým, či to stojí za to. A ak nemáte dostatok motivácie, aby ste sa vzdali chutí, ktoré vám umožňujú rozveseliť, choďte na americké stránky a pozrite sa, ako ich ženy vyzerajú. Iba, chur, neporovnávaš sa s hollywoodskými hviezdami, ktorí trávia mesiace na oslabujúcu výživu a na pol dňa prechádzky z osobných telocviční. Pozrite sa na bežné ženy, ako vyzerajú, neustále jesť stres s rôznymi sladkosťami a ďalšími produktmi, ktoré sú pre telo tak neplodné.
Ak máte stres, neznamená to, že je zakázané bojovať s jedlom. Je to len jedlo s vysokým obsahom kalórií. Ak sa však odvážite kontaktovať dietetika, skúsený špecialista bude schopný vyvinúť menu, ktoré pomôže nielen odstrániť účinky stresových situácií, ale aj zlepšiť zdravie.
A samozrejme najpriaznivejšou metódou boja proti stresu je láska a sex. Znepokojuje vás táto alebo táto situácia? Zabudnite to v náručí svojho milovaného! Šéf pokazí nervy? Mentálne ho pošlite preč a strávte aspoň jeden deň, venujte sa druhej polovici a uvidíte stres, bez ohľadu na to, ako sa to stalo.