Mnoho ľudí má problémy kvôli plachosti. Slávny americký psychológ Bernardo Carducci, riaditeľ výskumného ústavu na Indiánskej univerzite, vykonal zaujímavú štúdiu. Ukázalo sa, že za posledných 15 rokov sa percento plachých ľudí zvýšilo zo 40 na 48 percent. Nie je prekvapujúce, že veľa ľudí sa zaujíma o to, ako sa prelomiť, prekonať ich plachosť, skromnosť.
Dôvody plachosti a skromnosti
Láska a skromnosť môžu mať mnoho foriem. Od trochu rozpakov v nových situáciách, neprimeraných obáv ľudí a extrémnej úzkosti. Ak chodíte na reláciu s psychológiou, s najväčšou pravdepodobnosťou budete počuť podobnú frázu: "Keď musím hovoriť vo väčšej skupine ľudí, cítim sa strašne. Obávam sa, že hovorím hlúpe veci, ktoré sa na mňa pozerajú iní s ľútosťou alebo pohŕdaním. " Pre mnohých je táto situácia známa. Neustále nás znepokojuje, ako nás vnímajú ostatní ľudia. Za komplexom plachosti spočíva nielen podozrenie, ale aj narcisizmus - narcisizmus. Naša láska k nám je náchylná na zranenie, ak nás niekto pozerá šikmo alebo kritizuje naše vyhlásenie. Naša urážka sebeckosti nie je tak ľahké ubezpečiť. Psychologické traumy spôsobujú strach z ďalšej kritiky, aj keď sú spravodlivé. To znamená, že hlavným problémom narcistických sobeckých ľudí je odmietanie kritiky. Ale je to veľmi užitočné pre plný rozvoj osobnosti.
Ďalším dôvodom neistoty a plachosti je perfekcionizmus - túžba vždy a vo všetkom byť najlepší. Pre všetky zlyhania života takýto človek obviňuje predovšetkým zo seba: "Nefungovalo, pretože som hlúpa, beznádejná." Aj keď príčinou zlyhania sú objektívne vonkajšie faktory, ktoré nezávisia od plachého človeka. Aby sa zabránilo nepríjemným emóciám v budúcnosti, takíto ľudia sa vyhýbajú novým známym a nepredvídateľným činom. Obávajú sa, že budú vystavené novému posmechu, ktoré ovplyvňuje ich sebavedomie. Túžba byť najlepší vo všetkom, samozrejme, je chvályhodná. Treba však pochopiť, že je vždy nemožné byť najlepší! Musíme byť pripravení na zlyhanie, aby sme získali skúsenosti a nabudúce sme mohli zmeniť situáciu v našom prospechu. Je zvedavé, že vedúci ľudia skromným a plachým spôsobom, ľudia-perfekcionisti si predstavujú sami vo svojich snoch ako sekulárne levície, hviezdy, bohatí a úspešní ľudia. Ale majú strach realizovať svoj sen v praxi, aby nedošlo k porážke.
Z povahy sú tiež skromní, plachí ľudia. Chovali sa už od detstva a sú úprimne presvedčení, že plachosť je prirodzenou normou správania. Nesnaží sa prelomiť a prekonať svoju plachosť, pretože nepovažujú túto postavu za zločin. Primerane vnímajú kritiku, ale v neočakávaných situáciách sa môžu cítiť nepríjemne. Mimochodom, úprimná skromnosť spôsobuje úctu mnohým ľuďom.
Ako prekonať svoju plachosť
Ak nemáte v úmysle vyrovnať sa s vašou plachosťou a chcete sa stať "železnou dámou", máte pre vás špeciálne psychologické programy. Transformácia plachého mladého pani do lvice svetla si vyžaduje odvahu a silu, ale v skutočnosti to nie je tak ťažké, ako sa môže zdať.
- Začnite reinkarnáciu s prijatím svojej vlastnej plachosti. Nie je nič zlého, že nemôžete okamžite nájsť námietku proti hlúpemu vtipu. Pravdepodobne máte svoje výhody, to je oni a zamerať sa.
- Pri komunikácii s ľuďmi sa pokúste im venovať viac pozornosti. Počúvajte to, čo hovoria ostatní. Neváhajte klásť otázky. Napríklad: "Čo tým myslíš, keď hovoríš o ..." alebo "Čo sa ti páči najlepšie". Ľudia sa im páčia, keď sa zaujímajú o ich názor. A zdieľate svoj názor: "Myslím, že je to veľmi zaujímavé", "Rád by som sa o tom dozvedel viac". Toto sú osvedčené spôsoby, ako udržiavať konverzáciu. A táto schopnosť je v rámci vašich schopností.
- Zapojte sa do rozhovoru, nezabudnite klásť otázky a pozorne počúvať hovorcu. Prerušenie v žiadnom prípade nie je možné! Každý partner má rád pozornosť svojej osobe. V dôsledku toho sa s vami bude správať so sympatiou.
- Buďte iniciátorom krátkych rozhovorov. Je to veľmi jednoduché! Keď si kúpite lesklý časopis, nehádžte predávajúcemu peniaze a neutekajte ako obvykle. Urobte kompliment predávajúcemu, hodte pár slov o počasí. Počas prechádzky chválte kňaza suseda. Samozrejme, bude potešená. Vďaka takým veciam vytvárate pozitívnu atmosféru okolo vás.
- Zamerajte sa na dôležité problémy iných ľudí, ak ste schopní niečo pomôcť. Nevšimnete si, ako zabudnete na svoju plachosť. Jednoducho nebudete mať čas mať strach.
- Neodmietajte ponuky, aby ste si sedeli s priateľmi v dobrej spoločnosti. Nebojte sa byť sám sebou. Ak vás niekto pozýva, znamená to, že vaša spoločnosť je s ňou spokojná.
- Naučte sa pokojne prijať niekoho odmietnutie. Tam môže byť vždy situácia, kedy niekto nechce s vami hovoriť, nereaguje na vaše snahy o kontaktovanie. Namiesto konfliktu s touto osobou je lepšie kontaktovať kolegov s vysvetleniami: "On má zlú náladu", alebo: "Je to len hrubý."
- Nastavte si skutočné ciele. Sľubujte, že tento týždeň sa rozhodne stane hviezdou televíznej obrazovky. Namiesto toho sľubte, že prídete na párty a budete sa rozprávať s aspoň dvoma ľuďmi. Začnite malé, aby ste dosiahli viac!
- Staňte sa odborníkom v akejkoľvek oblasti. Napríklad, staňte sa znalým modernej fínskej literatúry ... Je dôležité, aby ste mali pocit významu a jedinečnosti. Títo ľudia sa od vás môžu naučiť niečo nové.
"Pozrite si novinky." Potrebujete vedieť, čo sa deje vo svete, vo vašom meste a v práci. Toto sú najčastejšie témy pre konverzáciu.
- Pamätajte na zaujímavé udalosti, ktoré ste nedávno boli svedkami. Aj keď sa vám stalo príbeh. Povedzte to svojim priateľom. Keď sa na vás pozrie zaujímavý rozhovor, ľudia sa s vami pokúsia rozprávať.
- Prečítajte si odbornú literatúru. V súčasnej dobe je najpopulárnejšia kniha amerického psychológa Philipa Zimbarda: "Shyness. Čo je to? Ako s tým zaobchádzať? ".
Pamätajte, že najdôležitejším prvkom reedukácie je motivácia zmeniť správanie. Neexistuje zázrak metód, ktoré by zaručili okamžité výsledky. Aby ste sa vyrovnali s plachosťou, potrebujete čas a každodennú prácu na sebe. Ale vďaka dôslednej a pretrvávajúcej práci na seba, skôr či neskôr sa budete nevyhnutne cítiť oveľa viac sebaisto.
- Poznaj svoje silné a slabé stránky.
- Posúďte správanie a akcie, nie osobnosť človeka. Aplikujte tento princíp na seba a na iných ľudí. Namiesto toho: "Čo som hlúpe", povedzte si: "Ako hlúpe som bol". Posledná fráza naznačuje, že nabudúce budete pôsobiť múdrejším.
- Urobte zoznam svojich nedostatkov, ale pomocou špeciálnej techniky. Pre každú chybu nájdite protiargumenty, ktoré dokážu zobraziť vaše silné stránky. Napríklad: "Čo verím" a potom "vždy pomáham ľuďom, aj keď si nikdy neocenia moje činy." Alebo: "Čo som zabudol" - "Ale nie zúfalý."
- Pozrite sa na dôvody zlyhania nie v sebe, ale vo vonkajších faktoroch, ktoré nezávisia od vás. Napríklad: "Môj projekt neprešiel, pretože šéf sympatizuje s mužskými zamestnancami."
- Urobte si čas na relaxáciu. Čerstvé a odpočívajúce, lepšie pochopíte partnera.
- Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete od iných ľudí a čo im môžete dať. Zistite, čo môžete pomôcť a pomôcť ostatným pri riešení dôležitého problému. Nikdy sa nevzdávajte pomoci druhých. Pokiaľ to nie je výnimka, ak sa pomoc objavuje na žoldnierske účely.
- Nenechajte sa nútiť, aby ste ostali s ľuďmi, s ktorými sa cítite mimo miesta. Ako hovoria, berú od vás viac, než dajú. Ak nemôžete zmeniť situáciu, obmedzte kontakty na minimum.
- Znepokojenie a trauma sú súčasťou nášho života. Musíte to len akceptovať. Nenechajte sa uraziť celý svet. Stáva sa to nielen s vami, ale so všetkými ľuďmi na Zemi. Pamätajte, že po čiernej kapele bude nevyhnutne biela.
- Stanoviť dlhodobé ciele v živote. Ale každý krok na ceste k vášmu snu, plánujte na krátky čas. Budete schopní posúdiť pokrok a motivovať sa pre ďalšiu fázu. Keď vidíte, že v živote sa niečo ukáže, vaše sebavedomie a sebavedomie sa nevyhnutne zvýšia.
- Naučte sa užívať to, čo máte. Malé radosti, ako je lahodná večera, zaujímavý film, kompliment, poskytujú veľkú zásobu pozitívnej energie a posilňujú pozitívny postoj k životu.
Po zlomení, vyprázdnite svoju plachosť, skromnosť - v živote môžete dosiahnuť oveľa viac. Dávajte však pozor, aby ste sa pri hľadaní dôvery nestali sebavedomými, nenápadnými a ľahostajnými osobami.